2006年磨坊“圣山圣湖”贴士
http://www.doyouhike.net/forum/backpacking/digest/213431,0,0,0.html
衣：
9月份的西藏不算太冷，从拉萨到叶城需要跨出些纬度，之间的高度也有许多变化，但由于秋日阳光始终灿烂，无雨，日晒足够。所以，衣着上，冲锋衣裤、抓绒衣裤、保暖内衣裤即够。
白天：不需要冲锋衣裤和抓绒衣裤。但冲锋衣可放置车上，以便随时拿取，随时穿上；
晚上，只有珠峰大本营、绒布寺、霍尔、楚果寺、转山过程、死人谷冷些，需要披穿完整；
转山全程需要全副武装（很冷、后半段风大）：冲锋衣裤、抓绒衣裤、保暖衣裤、保温帽、围脖、手套；
强烈建议：带一条军裤，平时穿。方便、耐脏、快干。
食：
经过多年的旅游经济，尤其是在这些条成熟线路的沿线，食已不成问题，可供补给的地方也有许多。
建议：
1.除了自己喜欢的零食之外，所有食品都在西藏购买。一是减轻入藏的重量，再是支持当地经济；
2.如果是包车出发，强烈建议在拉萨购买液化气罐、大炉头、高压锅、炒菜大脸盆，将其放置在车上，随车携带，行程结束后送给司机做个人情。这远比那小的可怜的个人炉头和气罐要有用的多；它可以做饭、炒菜，还可烧热水来烫脚或擦身，而且均摊下来的费用也不高。东措出门左拐不远便有专门店可买到；
3.在拉萨适当买些大米、黄瓜、大白菜、酱菜、肉罐、大饼等，用于转湖、转山或其它餐食不便处、以及早起晚归时煮食；
4.拉孜、萨嘎、帕羊、霍尔、塔尔钦、狮泉河等地，可补充到蔬菜和水果。苹果一般3－5元/斤，香蕉3－5元/斤。个人适当买点放于车上，管用；
5.沿线所有地方均有四川人或重庆人开的饭店。一般情况下，面条6－10元/碗，炒饭10－15元/碗。建议吃面条，因为米饭大多没熟。也可按照队伍费用的标准，按八人80－120元炒菜FB；
6.我们自带的餐具和粮食在绒布寺、转湖过程、转山过程、早起晚归的时候都在使用，很好，对大家的体力恢复以及士气的提升很有帮助。在高原、在极度疲乏之时，喝到香喷喷的东北大米粥，那个爽啊！！！
餐馆：
1.拉萨：到处都是吃的，尤其是川菜，东措附近有的是。东措出门左拐约100米，再左拐入一条巷子，一家川菜馆“好好吃”不错，如队伍需早起出发，可于此定好次日集体早餐；其它家的也不错，原先很有名的东措斜对面的“背包客餐吧”已转手，改由藏人经营；
2.拉孜：在拉孜农民旅馆的左斜对面有家“河北拉孜快餐店”，老板夫妻人不错，可定次日早餐；
3.绒布寺：只能吃他们的炒饭或面条了，难吃，炒饭15元，面条加点肉13元，态度差。最好自己用液化气做点粥，可口；
4.萨嘎：住的楼下（星月酒店、星月休闲中心）就有一家川菜馆，不错；
5.霍尔、楚果寺、即乌寺：自己做；
6.转湖途中的午餐：自带干粮；
7.普兰：“孔雀饭庄”川菜馆晚餐，不错，菜平均每盘30元，值得FB一下。早餐可在“味美”餐厅，油条豆浆香喷喷；
8.塔尔钦：乡里有的是菜馆，有东北的、也有川菜，我们在一家东北饺子馆吃过，不错。
9.转山途中：每个帐篷都可补充到酥油茶和热泡面，请一定要补充，尽量不吃干粮，这对你完成转山有好处。酥油茶一开水壶15元，泡面8元；
10.扎达县城：满街都是川菜馆，“重庆川菜馆”不错，也可预定次日早餐，有油条、豆浆、稀饭；
11.狮泉河：“蓝天宾馆”左斜对面的“成都小吃”不错，便宜。边上的蔬菜铺还可补充水果；
12.班公错的鱼宴涨价了，200元小套、300元中套、400元大套，好像是八道鱼菜。单点更贵，而且米饭一小盘另加10元；
13.死人谷：“山城饭店”有吃的，川菜，味道还行，吃完直接入内屋睡觉；
14.喀什：广场上有夜市，便宜，但不好吃。推荐北京西路的“银提扎尔快餐厅”，从“其尼瓦可”宾馆打的也就5元，民族风味，好吃，便宜；
住：
在找到一个好的藏族司机后，请相信你的藏族司机在行程中的住宿建议。当然，如果你在实际看后不满意的话，还可让司机继续寻找你所需要的性价比旅舍；
再是，如果你在旺季（八月）入藏，则可能找住的会困难些；
最后，防潮垫、帐篷是选择项，如果找不到住的、或车坏途中，将会有用；
1.拉萨：住东措青年旅舍，０８９１－６２７３３８８转8888 0891-6330683，北京东路上，往布拉达宫约2.5公里，离大昭寺和小昭寺都近，卫生条件尚可，但设施一般。四人间，40元/床，我说是磨房的，打折成30元/床；
2.拉孜：住西藏拉孜农民旅馆。经序曲同志的野蛮讲价，司机和序曲（有导游证）免费，其余人25元/床。此旅馆卫生条件尚可，可不用睡袋，服务人员尚可；
3.绒布寺招待所：服务极差的旅馆，所有绒布寺和大本营附近的藏民都不太友好。我们的两位藏族司机拉巴和达瓦在之前就一直提醒我们要注意这里的藏民，不要跟他们争吵，要让着他们。从实际的观察来看，确实很差。该旅馆卫生条件一般，需要自己的睡袋隔脏。40元/床，因为上来的人多，需要趁早登记入住，否则没有床位。在招待所的后面有家新开的旅店，价格是此处的×2，也需要早点入住。实在没住的，则只有继续上行（步行或马车）八公里，入住珠峰大本营的帐篷，但哪儿很冷；
4.萨嘎：现在已有过江大桥了，不需为了渡轮赶时间，多晚都能抵达萨嘎。“萨嘎宾馆”不错，但价高，可入住其对面的星月酒店（即星月洗浴中心）二楼，其属于萨嘎宾馆，八人间，25元/床，干净；
5.霍尔：这是个挺大的乡，旅馆有的是，拉巴带我们去的这家是藏族人开的，就在进入霍尔乡的口上，还行，院子极大，但没名称，就在村入口处。40元/床，较脏，需要睡袋隔脏；
6.楚果寺寺庙招待所：转湖第一晚的落脚点，座落在圣湖湖畔，景色优美。主人是藏民，人很好，房间大，暖和，被禄厚，干净，不需要睡袋隔脏。40元/床，值；
7.即乌寺藏民旅馆：转湖第二晚落脚点，该旅馆是拉巴师傅事先订好的，离湖远，在即乌寺的后面，看即乌寺和山上的寺庙方便，而且夕阳时的即乌寺美景尽收眼底。旅馆的后下坡就是个温泉，设施简陋，但泡上个40分钟，那个解乏啊！房间脏，小，需要睡袋隔脏，40元/床。在湖边还有个“湖边小吃”饭庄，挺大，可住，价钱不知，适合于在圣湖边发呆；
8.普兰：住主干道上“孔雀宾馆”门口二楼的“岗措招待所”，重庆人开的，干净，宽敞，被禄新，环境好，9床400元。但是，楼下的朗玛厅通宵唱歌，直到次日清晨六点；
9.塔尔钦（神山脚下）：住村口一家较新的藏民开的“塔尔钦利民扶贫宾馆”。该旅馆多是四人间，干净，有玻璃长廊可放杂物、凉晒衣服、聊天、做饭。被禄厚，干净，不需睡袋隔脏。服务员好，但老板两夫妻凶。35元/床；
10.扎达县城：住“电信宾馆”，这是无奈之举。因为来的人多，找不到宾馆，只好将就于此。房间还行，床小，被子干净，只是哪儿的公共厕所臭不可闻，让人难以下蹲（我好象5秒钟就搞完一泡大的，实在太臭）。50元/床，不讲价，爱住不住；
11.狮泉河：住“蓝天宾馆”，主干道上，条件一般，25元/床。较干净，不需睡袋隔脏；
12.死人谷：住“山城饭店”，大通铺，10元/床，脏，需要睡袋隔脏，夜晚冷，海拔高，店主人热情；
13.叶城：住“石榴宾馆”，标间80元，干净，有电视看了。周围吃的多，方便，离长途车站也不远，服务员态度好；
14.喀什：住鼎鼎大名的“其尼瓦克”宾馆，“静园”的标间是80元，已满，只好住三星级楼盘，200元/间。其实，根本就没必要住这家酒店，徒有虚名而已。“静园”早已被改造的面目全非，一点都没有当年英国领事馆的风貌。强烈建议住在其附近的其它宾馆里，标间也就100元左右；
行：
此行需穿越几千公里，道路崎岖，南北、东西都跨，海拔多变，最大的关键就是车辆和司机，而且徒步转湖、转山过程中也需要车辆和司机的配合。
很幸运，我们找到了两位非常优秀的藏族司机和他们的爱车。他们不仅人好，线路极熟，车技极高，而且表现出的团队精神和游客第一的观念令我们印象深刻。
从拉孜到狮泉河一线，基本都是翻山越岭。进入扎达土林和古格古城一路，道路错综复杂。在一些地方的门票收取上，他们表现出了藏族人的优势，帮我们省了不少的钱，而且他们也对现在过多的买路钱收费表示不满。
行在西藏，没有4500是很难完整的走出自己的预先计划的。西藏现有的4500大多是94－98年度的车，一般都是从各地政府部门退下的。租车前，请一定要验看车辆的行驶证、旅游证、司机的驾驶证，并签好自己拟定的租车合同，以保障队伍的合理权益。
强烈推荐司机：
1、拉巴次仁（普通藏民没有姓，只有名。贵族才有姓和名。拉巴的意思是星期三出生）：汉语很好，汉字不错，沉稳，老练，具有老大风范。言语不多，冷幽默，团队协作好，知道一切为顾客着想。
车牌：藏D-B1297，96年4500，车况不错；
电话：拉萨13518931508，外地13628983298，家0891－6526143；
他还可以去火车站接你。
2、达瓦（也是普通藏民，没有姓。达瓦表示星期一出生）：汉语一般，汉字不会，人极开朗，永远都是笑声先于表情，极友好，整个西藏境内的线路极熟，常年做为西藏登山的后勤，人勤劳，车技好，修车技术好，听话，完全服从兄长（拉巴）的训斥。
车牌：藏A-A3820，94年4500，车况稍差，但一路也只换过一个轮胎；
电话：漫游小灵通0891－6551450，家13989907198；
音乐建议：4500的车载音响大多为卡带机，司机自己的卡带不多，十几二十天的车途上总是那几首歌，听到你脑袋爆炸。所以，建议带上一些自己喜欢的音乐磁带，以愉悦旅途。
的士：
拉萨市区，打的都是10元；
叶城市区，打的都是5元，没有记价器；
喀什市区，打的5元3公里，之后1.2/公里，从“其尼瓦克”宾馆打的到机场需12.5元，进机场还需3元停车费。20路公交车可抵达香妃墓和经过大巴扎，1元；
长途：
叶城往喀什：在叶城长途汽车站，每30分钟有一趟中巴，维族人居多。路程256公里，票价25元，车况一般，没有高速，约需5小时。整个行车过程中，车内的电视音量开的极大，吵死了，跟司机交涉了几回，都是虚心接受，坚决不该，我都快崩溃了。而且，电视中的成龙讲的是一口的维语。
喀什飞乌市：很容易买到4.5折或5折的电子机票。
乌市飞回目的地：如果在行前你没有获得低于6折的回程机票，请不要订票。只要你的回程确定在3、4、5日，黄金周的中间，你很容易获得5折或6折的电子机票，不要在出门前急于预定8折机票。
药品：
1.高反药：高原安，一种长椭圆状的中成药，拉萨药店到处有卖，一盒从26元到35元不等，请讲价。开始时，早两粒，晚两粒。之后一日一粒，再之后，不知放哪儿了；
2.感冒冲剂：什么品牌的都行，我们是每天灌在水壶里，当饮料喝的；
3.创口贴：一般没用，只是在转湖时脚上起了个小泡，调破，贴上了一张；
4.感冒药：白加黑，吃过几次。一旦觉得自己的鼻子有点不畅了，或喷嚏多了两个，吞下；
5.消炎药：头苞类，没用上；
6.肠胃药：保济丸，没用上；
7.眼药水：没用上；
8.头疼药：阿司匹林，没用上；
途中补给：
途中可供补给的地方：拉孜、萨嘎、帕羊、霍尔、普兰、塔尔钦、狮泉河、扎达；
这些地方，大米、蔬菜、水果、红牛都有，适当的补充些水果是对自己身体的负责。尤其是红牛，线路上我总共喝了三罐，够劲，增加体能。
再是，如果遇到有卖经幡的小孩，不妨买两卷，一圈十元，当你抵达一些垭口时，你可亲手拉长经幡将其挂在垭口经幡堆中，很暇逸的。
洗澡：
在西藏，洗澡是个奢侈的享受，这里提供沿途可供洗澡的地点。但做为一名入藏者，首先需要有十日不洗澡的抗痒能力。但是，现在也有个折中的方法，即，队伍带上液化气罐，实在难受时烧水擦身。
1.拉萨：东措二楼有公共浴室，淋浴的，但水管不好，漏水大，同时门锁不好。我当时洗澡，背对着门，快乐的搓着，半分钟后回头，门自己开了，花屁股已展示了许久；
2.拉孜农民旅馆：有公共浴室，热水极好，好极了，但窗户是破的，注意洗后别着凉；
3.绒布寺：没有；
4.萨嘎：街上有澡堂，在主干道上，“舒康淋浴”，四川人开的，8元/人；
5.霍尔：没有；
6.楚果寺：没有；
7.即乌寺：后坡下有温泉，玻璃顶，共有五个单间，都是由用过的破旧的浴缸简单做成。中间的那个浴缸较好，出水口是由一块破布塞着。请自己想法将浴缸清洁一下，放满水，躺在其中非常舒服，尤其是在转湖徒步两天后，对身体和脚的放松有着极大的帮助。而且，这温泉水是带硫磺的，洗完后一身滑溜；20元/人；
8.普兰：旅馆里有，热水好，免费；
9.塔尔钦：往村里走，有家四川人开的浴室，20元/人。水奇小，就三根头发丝般的烫水，我都蹲到地上了，那水还烫着，靠，这澡洗的难受；
10.扎达：街上有两、三家四川人开的浴室，15元/人，热水好；
11.狮泉河：“蓝天宾馆”内有公共浴室，住客8元/人，热水好极了，可以顺洗衣服；
12.死人谷：没有；
13.叶城：当然有了，住标间了；
路况：
1.拉萨－羊湖－日喀则－拉孜一线的道路很好，柏油的，车走的稳当、顺畅。
2.拉孜到新定日一路虽在修路，但总体还行。
3.新定日往珠峰一路的道路开始变坏，虽还平整，但弯路多多。
4.珠峰－老定日－聂拉木－希夏邦马－佩枯错－萨嘎，路不好，需要线路熟悉者才能走出。
5.萨嘎－帕羊－霍尔，219过道，路差。
6.霍尔－即乌寺－鬼湖－纳木那尼山－普兰，路差。
7.塔尔钦－扎达土林－扎达－古格古城，路差。
8.扎达－扎达土林－狮泉河，在翻出两座高达坂后，终于看到了柏油路，不过只有80公里。
9.狮泉河－日土－班公错－红土地达坂－界山达坂－死人谷－库地，路差。
10.库地－叶城，190公里中除了中间的30公里土路外，都是柏油路，还是新疆的路好啊！
重点风光：
1.羊湖；
2.日喀则扎什伦布寺；
3.珠峰；
4.西夏邦马峰；
5.湖泊1－佩枯错；
6.圣湖－玛旁雍错；
7.神山－岗仁波齐；
8.鬼湖－拉昂错；
9.雪山－纳木那尼峰；
10.扎达土林；
11.古格古城；
12.扎达县城托林寺；
13.湖泊2－班公错；
14.达坂1－红土地达坂；
15.达坂2－界山达坂；
门票点：
1.扎什伦布寺：55元/人；
2.珠峰门票：在新定日购买（过桥后的一座大楼），当天25元/人，过夜则65元/人，405元/车司机。建议购买25元的一日票，次日出老定日时，可由司机向收费人讲价，说是原计划当日出来，但由于某种原因耽误了，补点钱，可省不少。
3.希夏邦马保护区门票：由司机和序曲讲价，总共只收了我们150元；
4.玛旁雍错湖：由当地村民设立收费点，我们在九点三十分之前通过，收费人还在呼噜，没买；
5.塔尔钦：转山门票80元/人，由司机和序曲讲价，我们只买了三张；
6.转山背夫费：由司机带着，到塔尔钦乡政府预定次日背夫。一天80元，按两天，所以需付160元（虽然我们一天就转完）；
7.古格古城：门票106元/人。也可不买，从外围观看；
8.扎达托林寺：早上免票，9点后80元/人；
水源：
在西藏，很多地方是没有自来水的，饮用和生活用水都来自村后头由山上流下的冰水。某些地方服务员会帮你提好水，某些地方则需要自己去打水；
1.拉萨、拉孜、萨嘎、普兰、狮泉河有自来水；
2.绒布寺、塔尔钦、死人谷可用水缸里的蓄水；
3.霍尔、楚果寺、即乌寺需要自己到屋外的小溪流中去洗脸、刷牙、提水；
装备：
装备（个人）：
衣物类：冲锋衣裤、抓绒衣裤、内衣裤、高帮硬底防水登山鞋、高山羊毛袜、－10度睡袋、保温帽；
贵重物品类：机（车）票、相机、存储卡、相机电池、其它电池、手机、相关充电器、现金、信用卡、身份证、回乡证（港、澳居民）、边境证；
个人用品类：毛巾、牙刷、牙膏、卫生纸、女士用品、湿纸巾、纱巾、轻便拖鞋、护膝、肥皂、防晒霜、护肤用品、润唇膏；
杂物类：太阳帽、太阳镜、火柴、头灯、塑料袋、中背包（带防雨罩）、旅行包（放大衣物等置车上）、登山仗（2根）、瑞士军刀、（MP3）、个人照片（或许临时办证件用）、笔、笔记本、（登山表）、水壶、金属饭盒、筷子；
公共类：液化罐、大炉头、高压锅、大炒锅、对讲机、西藏旅行书、应急药品、地图；
给养：米、黄瓜、大白菜、面条、矿泉水、碗面、榨菜、压缩饼干、火腿肠、罐头、盐、调味品；
礼品类（沿途送小孩）：铅笔、笔擦、糖果等；
建议：准备一些大的塑料袋，将你的背包和行李包套入放于车上，可以防脏。 | 
发表于 2009-7-11 00:11
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发表于 2009-7-11 11:06
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发表于 2009-7-11 12:35
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哦.这样.
发表于 2009-8-8 23:03
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