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看来你平时跑步不卖力，我的多去陪同。
苹果 发表于 2017-8-9 21:28

恩，有佯装的表现啊

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    该罢就罢吧，我都罢工好几天了
偶然 发表于 2017-8-10 14:30

哎，我今天又罢工了

黑咖啡9999

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信用卡

-----------------
黑咖啡9999 发表于 2017-8-10 23:59

   夜猫子～～

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昨天车钥匙锁车里了
结果导致罢工

今天太热改徒步了
又算是罢工

……

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转眼末伏都第二天了

黑咖啡9999

夜猫子～～
信用卡 发表于 2017-8-11 19:57

   老黑猫

黑咖啡9999

回复 106# 信用证


   监管者失职----------

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三天没有跑步了

今天跑了五圈走了三圈，造了九公里

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2017-8-14 21:22

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2017-8-14 21:23

我304个微信运动好友
只要动，还能排在前三十
还是挺欢欣鼓舞的

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2017-8-14 21:23

偶然

回复 110# 信用证


    这步数排名不错，在我圈里，进不了前十名哈

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    这步数排名不错，在我圈里，进不了前十名哈
偶然 发表于 2017-8-16 10:12

说明你圈里大腕多

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昨天因为陪客人吃饭，没跑
今天因为事多有点累，没跑
……


明天开始是不是要罢工啊

黑咖啡9999

你这是老太太扭秧歌进三步退两步，卡---收拾他

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你这是老太太扭秧歌进三步退两步，卡---收拾他
黑咖啡9999 发表于 2017-8-16 21:34

   

偶然

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    好多跑友，动不动就来个半马、全马的，我都不看排名了

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    好多跑友，动不动就来个半马、全马的，我都不看排名了
偶然 发表于 2017-8-17 08:40

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昨天因为陪客人吃饭，没跑
今天因为事多有点累，没跑
……


明天开始是不是要罢工啊
信用证 发表于 2017-8-16 21:30

今天果然罢工中……

黑咖啡9999

卡------榴莲壳拿来

深渊行者

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    好多跑友，动不动就来个半马、全马的，我都不看排名了
偶然 发表于 2017-8-17 08:40

   那就关注点弱的呗

回忆1990

嗯。可以改成我跑在半道儿上，我不跑啦。

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嗯。可以改成我跑在半道儿上，我不跑啦。
回忆1990 发表于 2017-8-18 22:27

可不

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今天和秀姐球迷卡我们四个在林海路兜了一圈
回程偶遇文哥格日乐一家三口
造了有8公里路

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2017-8-20 21:57

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停工几天的跑步运动继续
末伏最后一天
夏天三伏终于挺过去了
效果有没有不知道
但是吃得香睡的香
就是跑步好枯燥
今天跑了七公里

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2017-8-21 20:53

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今天跟吉普车队伍去东港跑
跑了10公里
同吉普车、蓝猫、岩峰一起撩了一个来回

凯丹上完厕所回来碰到游民、老锅、夜莺、蓝猫、岩峰等一起喝茶
结果回家九点多了
聊起当年喝交杯酒的事情
翻看记录
就是那时大家开始分伙了……

黑咖啡9999

下一次跑步是九月几号？

回忆1990

下一次跑步是九月几号？
黑咖啡9999 发表于 2017-8-22 23:50

    哈哈哈哈

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下一次跑步是九月几号？
黑咖啡9999 发表于 2017-8-22 23:50

今天罢工了
干了一天活感觉很累不想动了

黑咖啡9999

确实累了--------人影都没了

黑咖啡9999

黑咖啡9999

人呢----------？

信用卡

人呢----------？
黑咖啡9999 发表于 2017-8-25 22:16

   来啦～今天干活儿啦，星海湾大桥，俺家老先生单程6公里阿拉和秀姐姐8公里，球迷和卫卫12公里

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2017-8-25 22:43

黑咖啡9999

平均每周跑一次

黑咖啡9999

来啦～今天干活儿啦，星海湾大桥，俺家老先生单程6公里阿拉和秀姐姐8公里，球迷和卫卫12公里
信用卡 发表于 2017-8-25 22:34

   侬的监督力度还需加强----------------

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今天和秀姐球迷卡去遛弯金龙寺
可怜的卡，差点成为独眼龙

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今天又罢工
明天100%继续罢工中……
周三到周五争取补上

黑咖啡9999

工会卡主席--------罢工潮滚滚而来，如何处置？

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工会卡主席--------罢工潮滚滚而来，如何处置？
黑咖啡9999 发表于 2017-8-28 23:44

   情有可原，还有我带累的，不用罚，自己就补啦

黑咖啡9999

情有可原，还有我带累的，不用罚，自己就补啦
信用卡 发表于 2017-8-29 10:29

有受贿嫌疑--------

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有受贿嫌疑--------
黑咖啡9999 发表于 2017-8-29 23:02

   嗯嗯，聪明，我加班的时候俺家老先生去接我啦

黑咖啡9999

初恋滴感觉-------

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今天罢工，晚上加班工作

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9/1大桥跑，球迷秀姐姐卫卫13公里，我和俺家老先生8公里，这时候夜晚的温度非常适宜

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保住周五大桥跑……

黑咖啡9999

保住周五大桥跑……
信用证 发表于 2017-9-2 22:31

---------------

苹果

昨天盘锦马拉松跑完，有个感觉，我对于跑步还没有入门。
这项活动技巧性挺强的，好多人跑着跑着就伤了，也就失去了继续下去的乐趣。
希望能有个专业的指导了，至少是进行无损锻炼。

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今日大桥，卫卫俺家老先生12公里，我11公里，秀姐姐10公里

黑咖啡9999

喃家老头值得表扬----明年半马----

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喃家老头值得表扬----明年半马----
黑咖啡9999 发表于 2017-9-8 23:01

   介个还是算咧自己偷摸跑就好

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这个周五晚放弃了大桥跑，与格日乐文哥米粒儿老和Linda索菲卫卫约跑白云雁水
完成约8公里，跑到莲花山上看夜景很爽呀

由于这边环境好空气好心情好，所以以后周五夜跑改为白云雁水

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每周坚持两次跑了，动物园一期和二期之间的那条道，跑着甚爽！

浣熊

这个周五晚放弃了大桥跑，与格日乐文哥米粒儿老和Linda索菲卫卫约跑白云雁水
完成约8公里，跑到莲花山 ...
信用卡 发表于 2017-9-17 10:22

   咋就换了 这周五我还想加入。。。

苹果

那天大桥的感受，车速很快，噪音很大。
跑友不多，回程顶风很大。

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那天大桥的感受，车速很快，噪音很大。
跑友不多，回程顶风很大。
苹果 发表于 2017-9-19 17:55

尾气也能享受，就是噪音受不鸟

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今天改跑中山公园
中山公园跑道长1公里，今夜跑了六圈六公里
就是人多
环境很好，没有车的噪音
距离单位跑步过去五分钟
不错

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2017-9-19 21:47

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2017-9-19 21:47

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咋就换了 这周五我还想加入。。。
浣熊 发表于 2017-9-19 15:19

   小浣熊你回来了呀大桥你可以先去体验下，大家差不多都去跑过，白云雁水更好的，和大桥基本一个起点出发

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今天中山公园又六圈

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2017-9-20 20:28

黑咖啡9999

加油---------------

老赛

这个周五晚放弃了大桥跑，与格日乐文哥米粒儿老和Linda索菲卫卫约跑白云雁水
完成约8公里，跑到莲花山 ...
信用卡 发表于 2017-9-17 10:22

   祝贺，终于明白什么叫环境好喝空气好了，不容易

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祝贺，终于明白什么叫环境好喝空气好了，不容易
老赛 发表于 2017-9-21 12:18

主要是智商有问题

浣熊

小浣熊你回来了呀大桥你可以先去体验下，大家差不多都去跑过，白云雁水更好的，和大桥基本一个起点 ...
信用卡 发表于 2017-9-20 12:54

   高新区发班车不 我去那边公交不方便呀

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高新区发班车不 我去那边公交不方便呀
浣熊 发表于 2017-9-21 17:54

啥班车？

   是哈，你来回都不方便跑大桥你是最适合的了，从万达这边跑过去再跑回来，这样啥车也不用坐了

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今晚跑了七圈7公里
感觉大汗淋漓很舒畅
明天继续八公里山地公路跑
去看风景

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2017-9-21 21:44

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今晚白云雁水莲花山，感觉很好，秀姐姐球迷俺俩都完成约8公里可恶的俺家老先生，贪心滴带了相机和三脚架，结果忘带了云台...害得球迷拎着跑了一路

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金沙滩白云雁水莲花山往返跑，约8公里。堵车未能与球迷秀姐姐一同完成，莲花山下碰头又分手。今晚凉爽的温度，通透的夜景，难度适中的路线，美！就是有点累秀姐姐被突袭，穿着裹裙和不合适的鞋子去海泳完后也坚持跑完了，也是拼了

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今日按计划完成周五跑。沙滩白云雁水莲花山往返，约8公里。


今天由我全面掌握速度与节奏，很好，全无反应。
之前的热身伸展和小小的放松也功不可没。


俺家老先生太忙了，周三看到的胖嘟嘟刺猬都没发上来

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下班前一小时得知，今晚不用陪客户吃饭。大喜。
下班后的时间都是我自己的！
于是，开始节后甩膘第一跑。
路线依然是金沙滩莲花山白云雁水往返跑，
膘没白涨，今天体力甚好，证据是跑完不累


完成距离约8公里，用时约80分钟。

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这条路线是秀姐姐推荐的，球迷和虚空以前总跑这里。
果然很好的路线，我也推荐。谁跑谁知道

这里还有很多小胖猫，胖乎乎的短身材短尾巴，让摸不让抱，特别可爱。
还有胖胖的小刺猬，会配合人照相不动呢。
猫咪和刺猬都有人喂养，生活的很自由富足安全。
其实这里最大的亮点是看大连全景，大桥以及夜景

黑咖啡9999

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今天路线依旧。跑的我.前胸贴后背头晕眼花差点没饿晕在路上。
遂决定:回家吃肉去！

莲花山的超级可爱小胖猫不在，遇见了其他小胖猫

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今天路线依旧。跑的我.前胸贴后背头晕眼花差点没饿晕在路上。
遂决定:回家吃肉去！

莲花山的超级可爱小 ...
信用卡 发表于 2017-10-13 20:33

刚刚吃完涮肉……

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2017-10-14 22:22

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金沙滩——西山揽胜——白云雁水往返跑，很舒服！

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2017-10-14 22:23

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东港夜跑

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2017-10-14 22:31

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今天跑步打卡，路线依旧。约用时80分钟。胖喵喵还在，只有虎斑胖胖，小白胖胖不知道干啥去了。
肥嘟嘟的五短身材摸起来手感棒极了。
不知为啥喵喵都爱往俺家老先生跟前凑，
被摸头摸得恼了，伸出小爪子迅如闪电地挠向俺家老先生...
只是，可爱的小肉咪伸出的是肉垫，完全没有杀伤力，估计本来就不想伤害
如果世界上没有伤害...

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今日打卡。秀姐姐球迷卫卫我俩共五人完成9.3公里。用时约80分钟。
卫卫终于觉得这是一条好条路线，准备带大汗来体验一下。
秀姐姐有阵子没跑了，重新开跑有点气喘，恢复中。

今天和四只小胖咪偶遇，其中两只像是双胞胎，长得好像啊。

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2017-10-20 21:28

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2017-10-20 21:29

卫卫

回复 177# 信用卡


    真心觉得不错的跑步路线，今天上午又去体验一下啦！

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    真心觉得不错的跑步路线，今天上午又去体验一下啦！
卫卫 发表于 2017-10-22 18:08

  带大汗去了么？

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2017-10-22 21:05

卫卫今天的跑步数据

卫卫

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2017-10-22 20:50

卫卫

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    呵呵，去了，他快走，我慢跑。

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今日跑步打卡。路线依旧。俩人，完成9.6公里。

与莲花山上双胞胎小黄阿黄亲切会面，握尾巴数次。
一只漂亮的三花喵在上面树丛中急促滴叫个不停，我这笨的脚不分叉的好容易撅着爬上去看它是不是需要帮助，
结果发现它长得胖，跑的溜。与它你来我往喵喵对话安抚数次后，三花安静地走了...

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2017-10-25 16:06

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2017-10-25 16:06

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今晚继续……
完成本月跑任务

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今日打卡，路线依旧。卫卫我俩三人完成9.6公里。莲花山在施工，有围挡，跑步不方便了，近两个月只能从白云雁水这边上去跑了。
胖喵们不知道都干啥去了，一个都不在。难道是聚会趴去了？也不说带着我...

梨树

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   感觉这两天空气不太好

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   感觉这两天空气不太好
梨树 发表于 2017-10-27 20:37

   好像是不太好，闻到土味儿和动物便便味道

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2017-10-27 21:09

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今天去体育中心开会
顺道把任务搞定
一个人跑是挺没劲，坚持不动

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2017-10-30 21:32

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2017-10-30 21:32

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今日打卡，白云雁水到莲花山往返跑，
公园内再拉磨一圈共完成8.75公里，用时70分钟。

山上的猫咪依旧不见踪影，倒是公园附近那四只很像他们。
山上出现一只狗狗队，共5只，体型大小不一，猜测是来抢猫粮的其实猫粮狗粮都是为了他们准备的。
下山遇见两个中年女人，拎着一个沉甸甸的口袋，
貌似是去投食的。狗狗们看起来都很健康，毛色有光泽，日子不是困顿的样子。

俺家老先生又有了新的计划，双11
买些不贵的猫粮也去投喂，这样就是为了去喂猫也得跑步去了...
这么不纯洁的目的...

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今日打卡。白云雁水各种跑。10.6公里，1.5小时。
莲花山上正施工，暴土扬尘的，从施工那里返回了。
任务不够开始加量。所有的小路岔道都进去跑了一番。
多数比较短，都有铁大门关闭。看一大门敞着就开心的跑进去了，
路是新修的，黑黑的，脚感不错。跑啊跑，经过一个大个的山洞，
跑啊跑，一股熟悉的味道迎面袭来，嗯，不错，正宗的粪蛋味儿。
几头白色的羊驼在那儿倒嚼呢。
貌似不太对劲呢？监控挺多...
跑啊跑，柏油路没有了，前面变稀破的机耕路了
妈呀，不会冒出来啥狼🐺啊老虎🐯啥地吧？
还好还好，终于前面铁大门挡路。
回来经过最初的铁大门，转过去一看，动物繁育基地，游客止步...
旁边看大门的有，正在聚精会神看手机...
回到正道继续跑，跑着跑着，又发现一条岔路，又喜滋滋奔上去。
上去之后，咋这熟悉呢，原来又跑到了基地里...
再次经过铁大门，看门人还在忘我的看手机，我俩从监控里不知走了多少趟了呀

跑回公园一看，嗬，空无一人，最终也就没人欣赏我们的各种花样跑。
我俩把平面的数学图形跑了个遍。
大圈套小圈，环形，三角形，多边形，梯形，之字形...
拉磨型...转的我是头晕眼花啊...

其实天一点也不冷

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2017-11-5 19:58

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今天打卡。雾霾天本应不跑，既来之则安之，
美其名曰以毒攻毒练就百毒不侵，其实是到地方了不甘心...
天很暖，山上空气比市内好多了，但还是不好的。
除了被主人领出来遛弯的，胖喵们和狗狗们一个也不见，想必也是怕了雾霾天了...

9.56公里，用时90分钟。状态不佳，累的像狗。
公园中听见一男人怒吼，“你个傻✘“
”⊙﹏⊙
这是要打架么
后传来一男人平静无比的海蛎子味儿:“你个傻xiezi(蝎子？蟹子？)!
O_o
什么鬼东东？杀伤力很大的？

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昨天又泡了九公里
出汗很凉，进地铁出地铁，不舒服
决定不跑了，改每天中午单位跟前中山公园步行五公里

梨树

回复 196# 信用证


    嗯  大冬天的跑完步要是不能及时换衣服很容易着凉的， 而且会非常非常冷。我有一次还是坐着打着暖风的车到单位再换衣服，可能也是换衣服的地方太冷了，结果捂了两个小时电热宝才暖和过来。

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    嗯  大冬天的跑完步要是不能及时换衣服很容易着凉的， 而且会非常非常冷。我有一次 ...
梨树 发表于 2017-11-24 13:58

   是呀，我改成家里运动了，俺家老先生改中午散步了

深渊行者

冬天跑完步帽檐就这样了。

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2017-11-27 08:56

回忆1990

是呀，我改成家里运动了，俺家老先生改中午散步了
信用卡 发表于 2017-11-25 12:13

    春天了，你们会不会再跑？