|
- 帖子
- 496
- 主题
- 12
- 组织分
- 2
- 义工分
- 21
- 活动分
- 248
- 总结分
- 25
- 游记好评
- 89
- 性别
- 男
- 注册时间
- 2009-1-2
- 最后登录
- 2020-5-9
|
本帖最后由 白钢蚂蚁 于 2011-4-11 10:45 编辑
周六和疯石爬山，7个小时之后，大概走了20公里，下山时膝盖忽然疼痛，我不大会形容，就是迈步的时候膝盖内侧 ...
老赛 发表于 2011-4-10 20:55 
我有时也有这种情况，我总结了两点也许对大家有用：
一、爬山前一定要做好准备活动，开始阶段甚至一上午都不要爬得太快或者太急，可以不休息，但不可以太快。
二、运动的当天不能吃不好消化的食物，就是说不要吃酸性食物，要吃碱性食物，特别是中午。要是嘴馋可以在运动后腐败。
当然啦，长距离的运动还是要经过锻炼后才可以的，千万不要突然就参加大强度的活动，那样的话对身体会造成损伤，有些
是不可恢复的、永久的、不可逆的。 |
|
发表于 2011-4-11 10:44
| 