周六早晨老晋和我临时换班,闲暇无事,于是打个电话确认集合地点后匆忙赶到参加. 当走了2小时后,左腿膝关节突然发作,随后,独自一人开始了半步穿越,就是右腿走一步,左腿直着拖到右脚处,立正,然后右脚再前行,只有在平路时候左右腿才能够交替前行,要知道,不是负重啊.大家走的还很快,山上积雪还多,每每被落下过千米以上.艰难追赶着他们没有放弃.直到最后完成全程。
通过这次植物园-老虎滩山地徒步,我发现自己左腿膝关节多年老伤严重加剧,这次只是无负重走了两个小时后就不能够弯曲,无法行进.全程四个小时后(9点~13点)的山地距离检验下来,相当痛苦.已经无法进行负重山地了.
再次向大家提示:一定要注意保护好自己的双膝,不要超过自己的负重限度,在山地行走时候的下坡地段,一定不要负重跳跃,负重下坡路段一定要缓慢.否则,一次受伤后如果不注意保养 治疗,在没有彻底恢复前提前进行负重行走会加剧伤情,多次后就难以彻底恢复. 爬山,徒步,一定注意保护自己的双膝关节.尽可能每次都使用护膝.大家很少脚踝受伤,是因为大多时候大多人都是高腰鞋子,支撑保护比较好,但膝关节注意的比较少.应该加强关注. | 
发表于 2007-2-2 12:54
| 
