风筝

第一次长距离徒步计算时间（以前是路盲，瞎走），感觉是要按照自己的节奏走，不要逞强（第二天陪一个84岁老人走10公里用了4个小时，老人家一点事没有）；有规律放松一下，经常变换一下行走姿势（如放松式慢跑，千万不要使劲跑）；徒步后桑那或者游游泳，非常舒服。