感觉男的负重最好控制在 18公斤以下,女的 15公斤以下。至于怎么减轻负重,还是得从装备和食品上考虑。
个人装备:
1. 登山包(55-75升,带防雨罩,能装下自己要带的东西和分配的公共物品,品牌无所谓背着舒服就行,一定要结实耐用。另外准备一个大面袋或者编织袋用于背包托运)
2. 登山鞋(高帮防水的登山鞋,最好是比较专业的GORE-TEX,好袜配好鞋, 多带些袜子(Coolmax),至少3双)
3. 冲锋衣,冲锋裤,只要是能起到防风保暖的作用的衣服就行,雨衣一定要备。
4. 抓绒衣、抓绒裤、抓绒帽。估计十一的时候山里白天的温度在10 度左右,行进的时候,穿一件薄一点的防风抓绒+保暖排汗内衣会比较舒服。
6 贴身衣物:户外用排汗保暖内衣,2套,穿越的时候拒绝穿纯棉内衣。纯棉制品可以在不穿越的时候穿。
8. 抓绒手套、线手套
9. 睡袋: 抗低温-10度以上。最好羽绒睡袋1000克以上(重量轻,体积小),棉睡袋也可以(沉、体积大)
10. 防潮垫
11. 头灯或者手电,配电池,准备备用电池。
12. 登山杖
13 偏光、防紫外线太阳镜(如果有雪镜,就拿着备用吧!)、遮阳帽
14 防晒霜(SPF>30),防晒唇膏 (SPF>30)
15 个人餐具 、卫生用品、毛巾
17. 指北针,小刀,哨子
18.保暖水壶,好像有点沉啊!
公共装备
1. 帐篷&地席(铝杆,防风防雨好的,最好是3~4人的大帐篷),备用帐篷(轻型)
零点和东子各带一双人帐。
2. 炉头,气罐,打火机(多买几个),挡风板
3. 对讲
4、4人锅
5. 20M辅绳
6. 塑料袋
7. 保险事务(自己决定吧)
注意事项:
天好要防晒,天冷要注意保暖,别感冒了,尤其早晚温差大。 从四姑娘的装备里复制来的,根据咱们自己的情况改了改,大家看看还有什么需要补充的?
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