| 7月22日大黑山负重锻炼
目的：大黑山负重锻炼
时间：7月22日
召集人:文哥. 13942825567
1．负重登山/远足训练对于提高体能，行走技术是非常有效的方法，也是出发前训练的一个重要科目。
集合地点：香炉礁轻轨站站台内，列车尾部对应乘车地点。（其他车站乘车的到最后一节车厢集合）
时间：7点
装备：男子背包重量控制在12-15kg。主要考虑用水配重。一旦不适应，可以迅速减少配重。女子负重8-12kg。饮用水，1-2L或以上。
简单路粮。
登山鞋(必须，防止踝关节受伤)
手杖（必备，学习和掌握登山杖的使用可以节省２０％以上的体能），
棒球帽（其他遮阳帽也可）。
路线：
轻轨开发区站下车，换乘4路车到杏花小区。杏花里上，过部队雷达站，过主峰。过一刀背，下到观音阁到大连大学,活动结束。
开车的话，可以将车直接开到杏花小区售楼处前停放。
友情提示：注意防晒。 
[此贴子已经被作者于2006-7-20 22:17:56编辑过] | 
发表于 2006-7-20 21:40
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