榻榻米

以下是引用信用证在2010-3-22 8:20:41的发言：

一般大腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

没找到有效解决问题的答案，不过对症下药吧

缺少锻炼和缺钙可能性比较大

金石滩腿抽筋时就想着下次活动一定要先热热身，这次又疏忽了，下次一定改

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感谢大伙地一路鼓励，俺才能一气儿给俺家席梦思拽进山里头去

他说了，下次还走

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很少看论坛，更别说发言了，因为昨天活动有我，今天迫不及待上坛上看看。

第一次参加活动感触很多，最深感触借用周年庆的主题“感谢有你”，非常感谢整个团队

鼓励—第一个间歇点“小亭子”到达前，随着爬升的艰辛、起伏的穿越，整个人有点虚脱了，想下撤了。大家都来鼓励我说“不要紧调整一下气息就好了”、“喝点水，第一次都这样锻炼炼就好了”、“坚持一下挺过这个极限就好了” 正是大家的帮助和鼓励我才坚持到了最后；

团队—小悬崖下降为保证安全，领队固定好绳子，队友们主动作保护点、接应点，使团队顺利通过；因为我时不时歇歇、腿抽筋揉揉，致使先到达间歇点的队友们都得等我，使整个团队完成线路拖了近2小时；晚宴大家还来祝贺我完成整个活动，使我既感到既内疚又欣慰；

快乐－正如信用证所说“出门爬山，最让人崩溃的不是最后的坚持和有火没劲发泄的状态而是第一个上升让你吐血的感觉”。现在回味如果没有第一个上升的艰辛，就没有登上新的山头回望走过路程的那种满足，也就享受不到最后的快乐。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

谢谢大家，还将继续穿越。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——席梦思

[此贴子已经被作者于2010-3-22 23:30:13编辑过]

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总结下FB账目：

共计16人参加

共消费619元，每人应收38.69，实收每人40，余21元上交基金

四海宴菜量太大，以后用不着一人点一道菜