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本帖最后由 闲侠 于 2012-3-11 21:15 编辑
该俺出场了.........
昨天晚上照片就整理完毕,只等领队彪驴的总结帖.
此次活动值得纪念---------徒步50公里,对我是一种挑战-------无论从心理上还是行动上.
记得我刚加入户外,进行的第一次有强度的活动就是跟着彪驴参加大连市第八届徒步大会,走完全程35公里用时8个多小时,最后的5公里基本是挪着完成的,结果可想而知,腿疼了一个多星期,而且不再有长途徒步的想法了.
经过了近两年的户外登山活动,体质有所增强,信心也随之提升.
看了彪驴的滨海路50公里徒步召集帖,瞬间为之兴奋.虽然未忘记前年的痛楚,但是还是被深深吸引,想挑战,想验证,想再次体验------那酸,那痛,那可能会成功的喜悦
从家里徒步到集合点,用时大约40分钟.经领队说明规则和注意事项及合影后于8点45分出发.
当天天气很好,无风微冷,适宜户外.
从出发开始,我尽量放松心情,保持平稳速度.紧跟第一梯队鱼汤(北雁我始终就没见着,可能一起步就冲出去了,否则我一定会跟上的 ).我在去程20公里处左腿胯骨开始有酸疼的感觉,为了减少胯骨压力,我采用慢跑的方式到达了折返点山屏街.经吃饭休整后,返程基本上采用下坡慢跑,上坡慢徒的方式,在老虎滩如期偶遇雪儿,一路和雪儿匀速徒步至付家庄,雪儿下撤.我再次采用慢跑的方式做最后的冲刺.但此时右腿膝盖后筋开始酸痛,为了防止拉伤,我做了休息调整的决定,腿部放松按摩3分钟,并原地踏步放松2分钟,同时补充能量与水.这次出发我以慢徒为主,偶尔下坡慢跑,到动物园处,双腿僵硬,感觉随时都会抽筋,我不敢用力,台阶都不再上下,随时停下来放松肌肉,通过合理的调节,于17点20分顺利地到达了终点.当我触摸雕塑的那一刻,眼泪都含在了眼圈........
活动结束,身体不累,只有腿累.但是没有受伤现象,脚也没起泡.
为了一路能留纪念,只要到了风景标志点,就照相留念.由于走得较快,照的不多,但也基本能记录全过程,一会按路途顺序上传照片,和大家一起分享.
活动感悟: 1,虽然强度较大,但作为户外爱好者,值得挑战.
2,不同的运动,装备极其重要.装备合理,不仅避免受伤,而且提高运动效率.
3,长途徒步应结合慢跑共同完成全程,这样会使不同的肌肉受力得到良好的分配. |
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发表于 2012-3-11 21:00
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(狗狗可是冲着美女和全程来的哦)
(而此时我的腿已不能再动一下,但是笑容是灿烂的,也是发自内心的)
