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本帖最后由 浪子 于 2017-7-12 10:00 编辑
证哥开始跑步啦，跑步确实是个不错的锻炼方式，不过体重过大的话要注意对膝盖和脚带来的负担和损伤，跑步每次落地的冲击力是自己体重的2-4倍，可想而知80公斤的2-4倍对膝盖的伤害有多大，当然正确合理的方式会得到想要的锻炼效果的也会避免伤痛。不太建议每天都跑步，身体也需要休息的，可以跑一天走一天，每次运动坚持一小时以上，不跑步的时候可以跟卡姐牵手遛公园 ， 也可以做一些其他的运动方式锻炼核心力量，比如仰卧起坐，平板撑，靠墙静蹲。最关键的还是要减掉肚子，八块腹肌练出来 减肚子其实可以控制饮食加做些类似仰卧起坐的动作的，个人意见仅供参考 |
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发表于 2017-7-12 09:50
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