[长线穿越] 狼cv 准备帖

浣熊

召集帖：http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=17169&extra=page%3D1

活动时间：2012.6.15—2012.6.28.

人员名单：完美主义者、尘中尘、贱贱、孤独的圣者、浣熊。

分工：gps领队：浣熊

      指南针领队：尘中尘

      队医：完美，助理：贱贱（准备药品）

      大厨：尘中尘，助理：剩下4人

      会计：浣熊

大家公布下装备清单

浣熊

行程安排：

每日的行程计划发在“安全关注帖”里http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=17247&rpid=413511&ordertype=0&page=1#pid413511



15日乌鲁木齐集合，其中：

浣熊  中国南方航空公司 CZ6965 06-15  16:40周水子机场，  23:05地窝堡机场T3

贱贱14日 22:40到乌

圣者15日  7::30到乌

完美15日  17:00左右到乌

尘中尘 14日 中午左右到乌


新疆机场集团官网上公布的乌市地窝堡机场到市区大巴的具体信息：http://www.xjairport.com/Article_Show.asp?ArticleID=18555

包车 待定

徒步行程：

16日一早包车至白杨沟煤矿，中午开始徒步，徒步预计11+2天，+2为留两天机动，11天其中：




28号从农大林场包车回到乌市

浣熊

公装：

每人一个蛋夹（食谱里每人每天一个鸡蛋，按11天算，头5天带煮好的鸡蛋，后六天用蛋盒带鲜蛋）

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完美：卫星电话1个（待定）；gps 1个；太阳能充电板1个（相关配件）；移动电源1个；过河用的保护绳；气炉炉头一个；锅一个；挡风板一个、滤水器一个


浣熊：gps一个；


尘中尘：gps一个；气炉炉头一个；二人钛锅一套（烧水）；乐扣保鲜盒一个（17*12*5）


贱贱：药品（由贱贱和完美沟通解决）


孤独的圣者：锅一个


待认领的公装：


1、稍大的乐扣保鲜盒一个（到乌市找饭店加工牛肉酱带着，做菜吃饭都方便用）
2、挡风板一个

浣熊

伙食: 常用食物热量表：

以千卡每百克（kcal/100g）为单位，特别注明的除外 种类     热量 种类 热量 米、面 240 芝麻酱 618 腊肠 584 花生酱 594 猪肉 395 海米 195 油茶 475 干紫菜 207 猪大油 816 干海带 80 黄油 892 黑木耳 205 奶油 720 脱水蔬菜 150 全脂羊奶粉 498 士力架 483 全脂牛奶粉 478 核桃干 627 43g 各种油类 900 咸鸭蛋 190 平均88g/个

早餐			晚餐
	重量	热量	种类	重量	热量
早餐1			晚餐1
油茶	100g	475kcal	米饭	150g
			腊肠	50g	510kcal
早餐2
大米粥	100g		紫菜	25g
咸鸭蛋	1个	430kcal	海米	25g
			黑木耳	25g
早餐3			猪大油	20g	315kcal
面条	100g
脱水蔬菜汤	30g		晚餐2
肉酱	50g	485kcal	面条	150g
			蔬菜	25g
			海米	25g	450kcal

3种早餐和2种晚餐互相搭配

原则：样儿不能太多，简单易做；达到摄入热量的要求
每天达到3000大卡，早晚餐共1500大卡左右，午餐+路餐1500大卡左右

完美、浣熊午餐+路餐
种类	重量	热量
囊	100g	350kcal
芝麻酱或花生酱	20g	120kcal
路餐
牛肉干	50g
士力架55g装	2-3条	530-800kcal

浣熊

浣熊 准备操刀掌勺的速食营养早餐粥
放牛肉干 变成肉粥； 或者挖点野菜 变成菜粥；加点红糖 变成月子粥营养！水开了，粥也好了，速食！

浣熊

脱水蔬菜链接：
胡萝卜：http://detail.tmall.com/item.htm?id=12723416700
西红柿：http://detail.tmall.com/item.htm?id=12438614623
香葱：http://detail.tmall.com/item.htm ... a1z09.5.0.33.WSmqYG
萝卜丝：http://item.taobao.com/item.htm?id=6737447161

脱水大米：http://item.taobao.com/item.htm?id=22965676069
蓝色的是“山之厨”速食套餐，据说味道可以




脱水蔬菜做的蔬菜汤，色香味俱全！










脱水大米、脱水胡萝卜和腊肠做的腊肠米饭！ 优点：不粘锅、不会夹生、色香味俱全！








感谢狼cv队的大厨顾问——阿红姐姐和柴狼

浣熊

回复  浣熊


    呵呵，回来写个脱水食物的评测哈
脱水大米的淘宝链接看到证哥评价了
张三 发表于 2013-6-3 12:44

   周末拉练尝了格聂队用脱水蔬菜做的汤，毫不夸张，色香味俱全！   还有用脱水大米做的 腊肠米饭，色香味也俱全！

浣熊

对gps领队表示担心中

建议这周末找条市内你从没去过的路线，下个gps轨迹，完全按轨迹导航再练练
老赛 发表于 2013-6-3 15:31

   上周三和速游11km之后 跑到大顶山gps了一下，这路就两年前走过一半，基本没印象了。这次走错之后能够按轨迹导回正途 只要gps有星问题就不大应该，我们这次可能3gps应该没问题。。

浣熊

装备清单：

Osprey天顶大包整体：

1、600g鸭绒睡袋或800g鹅绒

2、300g LMR鹅绒羽绒服

3、Pata C3 上衣

4、Xtherm充气垫

5、单人帐篷

6、smartwool羊毛袜（备用）

7、吸湿用品

8、餐具（小锅或lock保鲜盒）

9、公装食物

10、卫生纸

11、雪狼冲锋裤

12、软壳上衣

13、拖鞋

14、帐杆

15、速干裤

16、短袖速干T恤

17、source水袋

内头包：

18、petzl头灯

19、眼镜盒

20、耳塞

21、地钉

22、筷子、勺子

23、湿巾

24、大、小塑料袋

25、电话

26、压包底应急食品

（压缩饼干、小瓶水）

外头包：

27、雨披

28、相机

29、护膝

30、电池若干

31、防晒霜

32、唇膏

33、GPS

34、小水杯

侧袋：

35、手套

36、帽子

37、背包罩

38、头巾

39、导汗带

穿身上：

40、Scarpa kailash登山鞋

41、Smartwool重装羊毛袜

42、Exofficio两节速干裤

43、Exofficio长袖速干衬衫

44、双铝杖

45、眼镜

浣熊

不穿内裤爽吗？
布谷鸟 发表于 2013-6-5 15:20

给您呢讲个笑话：:
一天布谷鸟追杀兔子，却因为兔子一句话而掉下摔死了，知道兔子说什么吗？它对布谷鸟叫道：你没穿内裤！布谷鸟一听慌忙捂要害，结果……

浣熊

祝狼CV一行一路畅游！
信用证 发表于 2013-6-6 18:02

   证哥一路顺风！回来接风

浣熊

回复  浣熊
领队，早餐粥不像好吃样
纳木措 发表于 2013-6-7 20:18

   完了完了 你得罪提供样图的tx了

浣熊

出发啦