高三师

1，背包 40-45L就可以了，osprey更好些，http://www.ospreypacks.com/

2，登山鞋没法给你要求的建议，只能跟你说如果打算长期玩就挑双贵的。

3，冲锋衣没有必要，如果说防雨建议你带雨衣，如果保暖建议你穿羽绒服，如果防风建议你穿softshell类型的衣服。marmot有很好的这类型服装。

4，冲锋裤，如果不是冬天下雪的时候上山玩，基本上没用处；速干裤一般可以穿整年，冬天里面穿个好点的秋裤+护膝就什么都有了；如果想防雨可以选择luxe的那种雨裤。

5，如果资金充足，建议选择polartec系列抓绒，当然普通抓绒+羽绒服的组合也不差。

6，如果冬天出行觉得很冷的话可以选择抓绒裤，一般情况下，只要保护好膝盖那下肢基本上就OK了。

7，速干衣可以用排汗T恤代替，春-夏-秋可以外穿，冬天可以内穿，基本上属于万能型服装。

8，袜子一定要选好的，如果资金充足建议选择smartwool的袜子。

9，护膝尽量一步到位，首选LP，型号可以到LP网站查，功能分得很细。

10，劳保手套就行啦，你也不上雪山用不着太好的。

11，头灯一定选国外品牌的，BD，petzl都行，国内也很好找，不用太贵，3wLED灯的就行。

12，登山杖选好的，大品牌的，bd，msr,leki,master都行，一定要合金杖尖，steel尖的磨损太快。避震与否看自己喜好吧，关于这点怎么说得都有。

13，睡袋就比较麻烦了，只能跟你说：如果你不是环保主义或者动物保护主义者的话，选择羽绒睡袋吧。如果找不到国外品牌的话，国内的天石还算不错。

14，资金充足就直接上P3或者P4，一般的蛋槽垫也不错，配合铝膜地席使用隔热值也不低。

15，小女人还是尽量混账吧。如果想有个私密空间的话，而且不在意跟大自然亲密接触，建议来个金字塔，luxe mini peak，空间大，重量轻，可以不出账就方便。

你的要求真得没法给你一步到位，只能给你很大的选择权，买东西也是件很有意思的事情。

ps，有些东西要选好的，有些东西可以买最便宜的。

高三师

额比较懒，就不找网店给你了

1，速干T恤选择你平时也可以穿的款式和颜色，nike ad德应该价格比较贵，你可以去上海迪卡农转转，看看跑步 健身 航海系列的T恤，户外系列的也可以看看，但我觉得跑步 健身系列的要好很多。

2，登山鞋什么的可以去三夫试穿，但不要在那里买，就一个字：贵。看好型号试好号码到淘宝找，目前国内有不少类似的山寨品牌，质量过得去，因为大多是oem起家。

3，抓绒同样可以去迪卡农买，那种蓝色标签的50块的就可以。

4，睡袋建议你在淘宝找找天石的萤火虫，蜂鸟都可以，http://www.highrock.com.cn/product.asp?catid=6

5，P3 P4 是thermarest的型号，网站在这，你先研究一下，分男女款，同型号女款的R值高于男款，http://www.thermarest.com/product_selection.aspx?cID=1

6，像小佛说的，没必要一步到位，大冬天的南方也不好过，你不会这个季节去露营吧，与其买来东西要放一个冬天还不如把钱先存银行自己多去商场论坛转转研究一下。

高三师

to 向日葵

LP网站 http://www.lp-support.com/site.htm

758,788,788CA都行，其中788CA是COOLMAX面料的，758有保暖效果。网站上都有详细介绍，因为网站没有分级地址，所以没法给你链接看啦，到网站搜索一下看看吧。

还有一点需要说一下，预防膝盖损伤不是说有了护膝就都解决了，首先，要从爬山和下山的步伐上注意，上山膝盖弯曲最好不要超过90度，不然会给膝盖增加很大的压力；下山要慢慢走，不要快走，更不要跑。其次，双杖可以很好的减小膝盖承受的压力。最后，冬天别穿得太少，别光顾着漂亮把膝盖冻坏了。

还有一点比较重要，就是加强腿部肌肉的锻炼，只有腿部肌肉满足爬山时的强度就可以很好的缓解膝盖的压力，一般情况下都是在没劲的时候才容易伤到膝盖。

总结一下；

1，爬山的时候注意节奏，量力而行。

2，尽可能的使用双杖。

3，加强腿部肌肉锻炼。

4，护膝根据自己的习惯使用，并不是每次爬山都必须带。

[此贴子已经被作者于2008-11-20 8:24:14编辑过]