有知到膝盖内侧的韧带受伤了咋办有特效药吗？？？

呵呵 同样的问题

我都养了好长时间了 未见效果啊 已经发展到屈膝一会就痛苦了

目前的爬点小山 都是用绷带式护膝把膝盖绑上

　　关注！！！从去年爬完泰山后就落下了这个毛病，现在只要跑一会儿或是下山就会疼的要命，右腿不能打弯．前几天还开玩笑说－－这是条废腿呀！

绿野上有相关的帖子：http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?&id=0&post_id=43356852&view=1

透明质酸是一个很好的保养选择。

1.坚持运动或活动

2.一定不要过量

俺有一段时间也是啊，但是不知道什么时候好了，也不知道什么原因好的？现在没事了。

看了卡拉杨的这个帖子，想起了自由泳练腿的事。

游泳俱乐部活动，为了大练基本功，俱乐部要求游自由泳的TX，每次每人最少练习

自腿400M；开始练自腿的时候从一百米逐渐到四百米，上瘾了！后来逐渐又增加到六百米，

八百米；现在只要馆游，就练自腿，也就是卡拉杨说的：“大腿带小腿，鞭状抽水”。

腿伤好了，可能和这种练习有关系吧？因为，开始时贴膏药和吃药都不好用，就不管它了，

再没有吃药也没有贴膏药。现在想想后来好了，应该是练习自由泳腿的原因吧；有道理！

祝有腿伤的TX早日康复！[em44]

每天坚持按摩，活动别过量，俺是用了一个月时间养好的。

休息 自然就好了

休息一段时间，确实能好

但是这种好不能满足你继续登山的需要，再次进行大运动量的穿越，你的膝盖还会产生反应

膝盖疼说明你关节附近的肌肉不足以承担你所从事的运动，所以对关节和软组织造成了损伤

如果以后还想进行一定强度的户外活动，必须要进行腿部力量训练

以前讨论过膝伤的恢复，具体恢复方法需要因伤因人而异

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3434

上面同学说的游泳练腿应该也是个好办法，可以增强腿部肌肉，同时水可以减轻关节的负重

再一次强调，不经常锻炼的同学参加大强度的穿越或徒步活动，很容易对身体造成损伤

为了自己心爱的户外活动，请保持经常锻炼的好习惯