既然比赛参加不了～

那么后勤工作要做好～

由于会做的太多～

所以不知道给大家做什么了～

请大家集思广益～

我好提前准备～

征集晚、早餐菜谱各一份～

另：征集５公斤装液化气钢瓶和炉盘各一个～

文哥牌熏鱼

可以吃三顿

早餐萝卜丝咸菜，

晚餐红烧肉

支口大锅，

协助穿越，

选手飞奔，

羊汤飘香！

麻辣烫 嘿嘿 怀念那口了`~~剩的汤还能做麻辣面~

哈哈,参赛地不参赛地可不能来白吃哦.................................

回的都是水帖～

没什么新颖的东西～

请大家继续～

想吃熏鲅鱼，酱鸡翅，油炸花生米，拍黄瓜，再来个文哥羊汤就够了。。。

饿滴神啊

木耳丝紫菜汤

功效：治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘

材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

做法：1、将黑木耳浸软，去头切碎。2、甜椒和葱均洗净切碎。3、待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。

贴心提示：

1、紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低，适合体胖的女性经常食用，可达到身材健美的效果。2、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、促进血液循环。3、甜椒VC含量多，对皮肤有美白作用。

牛肉炖土豆

主料：牛腱

辅料：土豆、西红柿、洋葱

调料：盐、味精、白糖、白酒、酱油

烹制方法：

1、将牛腱切块后加入盐、酱油、白酒腌制10分钟；

2、坐锅点火倒油，放入牛肉翻炒变色后，加入西红柿煸炒出汁，

3、冲入适量开水炖20分钟，开盖后放入土豆焖10分钟，再加入洋葱，加盐、味精、白糖调味出锅即可。

特点：色泽酱红，营养丰富。

备注:为了方便野外方便,可将土豆在家提前蒸熟\酱牛肉也可!

麻辣盆盆虾

主料：虾

辅料：青笋、柠檬、葱、姜、蒜

调料：盐、味精、白糖、料酒、酱油、干辣椒、花椒、火锅料

烹制方法：

1、坐锅点火倒油，下花椒、干辣椒炸香，

2、再依次放入葱姜蒜、火锅料翻炒均匀，

3、倒入虾翻炒变色后加料酒、酱油、白糖、盐调味，冲入适量开水焖一会，

4、出锅前加入青笋段再焖2-3分钟出锅即可。

特点；麻辣鲜香，味浓汁爽。

谢谢楼上的菜谱～

只怕是这三样菜～

打发不了这些馋鬼～

文哥会呈上什么美味佳肴呢?辛苦了!

到时候我们岷山队集体去看看你哈...

实在不行～

把富丽华厨房拉去～

文哥做啥，俺们吃啥～

文哥败有压力哈，俺们不挑食了哈～

文哥的意思是我们二郎山队不用准备公餐了么？

文哥不惜忙乎吧！

我们长白山队安排你了！

谢谢大家的集思广益～

终于把裁判组的伙食安排妥当～

代表裁判组全体万分感谢在此帖回复的兄弟姐妹们～

周末都快乐哈～

可以锁帖了～