在雪坡上爬上爬下需要一套特殊的技巧，而且技巧要随雪坡的坚硬及陡缓程度而异（相关的冰爪穿法和踢冰步技巧见第十五章“攀冰”。）

　　平衡攀登

　　和攀岩的情形一样，在雪地上行进时保持平衡，要比仅仅扶住某样东西（在这种情况下就是冰镐或雪地）以防跌倒更安全、更有效率，同时也比较不累。攀登雪坡的人会变换各种平衡姿势，以避免处于某种不平衡的姿势过久。

　　之字型（斜行）上坡时，最稳的姿势是内脚（朝山上的那只脚）踩在外脚（朝山下的脚）的前上方，这时你的外脚要完全打直，以期多利用骨骼而将肌肉的用力减至最低。这种姿势下，拖曳于后的那只外脚承担了你身体大部分的重量。你朝山上的那只手要一直紧抓住冰镐。

　　斜行上坡可分为两个步骤∶从某个平衡姿势转换为不平衡的姿势，然后又回到平衡姿势来（图l3-17）。先从平衡的姿势起步，把冰镐插入前上方的雪地里，往上走两步之后，再重新插入冰镐；第一步是把外脚（朝山下的脚）跨到内脚（朝山上的脚）前面，这会使得登山者的身体失去平衡，第二步是把在后的内脚跨到外脚前面，重新取得平衡。要把你的重量放在双足上，尽量不要倾向雪坡。

　　如果你是沿著下滑线笔直往上爬而不是斜行前进，就无所谓上山、下山脚或上山、下山手之分。因此，你不妨用你觉得握起来比较舒服的那只手拿冰镐，然后以一种步步为营的规律步伐往上爬。无论你行进的方向如何，每一步踏出之前都要把冰镐插紧，以得到自我确保的保障。

　　休息步

　　长时间攀登一望无际的雪坡，会让你心生毫无进展的挫折感。这里既没有什么地标可以衡量你的进展，距离感也不再真实。登山新手会试著采用冲一阵、喘一阵的步法，希望能尽快抵达目的地。然而，找出一种你能够维持长时间的步调，而后确实维持著这种步调前行，才是攻顶唯一的方法。

　　这时的对策就是休息步，一种保持体力的技巧，而藉由这种技巧，你得以按部就班地前进（参阅第五章“山野健行”）。无论何时，只要你的肺部或双腿需要一点喘息机会，就可采用休息步。海拔较低时，通常是双腿的肌肉需要休息；海拔高处，则是肺部需要喘息。

　　我们不妨将休息步重新温习一遍∶一双脚抬起后，正待踩下一步之前，就是休息时刻。把全身的重量放在后脚，让此时未受更的前脚肌肉放松。每回休息时段内，承受重量的后脚务必打直（膝盖锁紧），这样才能利用你的骨骼而非肌肉去承受体重的负担你的攀爬步调颇为缓慢，因为每踏一步就要停一下，同时要随著脚步顺序调节呼吸。不过在海拔较高的地方，要刻意而用力地做深呼吸。

　　踢踏步

　　踢踏步（StepKicking）是樊登雪坡的一个基本披巧。藉由这种方法，你可以在消耗最少体力、采取最稳步法的情况下，开出一条往上的路径。当落雪够多，不必借助冰爪或碎步就能保证安全峙，你只需要这种技巧站稳脚步就行了。

　　在雪地里踢出步阶，最有效的踢法就是挥出一双腿，让它以自己的重量和重心制造出所需的冲系，肌肉几乎不必出任何力量。踢踏步在软雪坡上效果良好，不过如果是较坚硬的雪坡，你就得花较多的力气，而且步阶往往较小，也比较不稳。

　　步阶是否坚稳该如何定义呢？这要看登山者的技巧、力量以及风势、高度、背包重量等因素的影响而异，一般登山者的步阶在直线登山时能够容纳脚掌，或是斜行上山时至少深达靴子的一半或许就已足够。平面踢入坡地或是稍微往内弯进坡地的步阶比较稳固。而步阶的空闲愈小，就愈需要往内弯。

　　踢出步阶时，不要忘记其他人的存在，如果你的步伐很平均而且相当密集，他们可以很平稳地跟著你的脚步走，要顾及将就那些脚没有你长的队友。

　　跟在领队后面的队友也可利用同样的挥腿动作，边爬边把步阶弄得更稳。随后的队友的脚一定与踢进步阶里，因为光是踏在现成的步阶上不可能让脚稳住。如果是紧密的雪坡，你要踢得低一点，同时用大脚趾钻进雪里把步阶变深。不过，在很软的雪坡上，从上往下用脚跟踢通常比较容易，这样可清除边缘的雪，有助于把步阶弄得更坚稳。

　　大夥儿在登山时要排成一纵列，这是攀登雪坡的一个基本原则。如果你是前导，你会比其他人辛苦得多，而为了选择最佳路线并且避免让团体发生意外事故，你的考虑也必须比别人周密。人家应该轮流带队，以免任何人精疲力竭。轮换的时候，原来的前导应该让到一旁，然后在队伍尾巴处接上去。

　　上山的方向

　　你可以直线攀登雪坡，也可以斜行迂回上坡；赶时间时，通常就要采取直线上山。

　　就长程雪坡来说，速度是个重要的考量因素，面对恶劣天候、雪崩或落石的危险、恶劣的野营状况、龈险的下坡路时，除了快速而直线往上爬之外，你别无选择。

　　如果时间允许，大部分的登山者都会选择斜行上山，在坡度中等的雪坡上以之字形蜿　前进。他们认为，直线上山虽然步数较少但较陡峻，而以较和缓的角度往上爬脚步比较不费力，而且最后还是能到达同样的海拔高度。这个论点是否正确，或许要看雪地的情况而定。如果雪地适于踢踏步，斜行上坡的每步路所省下的体力的确可以用来踏出更多的步阶。可是如果情况勉强，很多登山者会认为斜行上山更为因难，因为在坚硬雪地里踢出小步和横向的步阶是很费力的。

　　冰镐技巧∶直线上坡

　　在雪坡上直线前进，踢踏步是你运用双腿的基本技巧。至于冰镐技巧，则要看雪坡情况和陡峭程度而异。

　　持杖姿势∶如果雪坡的角度低缓或是中等（最陡处人约30或35度角），要以持杖姿势来利用冰镐，也就是单手握住冰镐的头部来平衡自己（图13-l8）。即使雪坡愈来愈陡，你依然可以利用扶杖姿势，只要你觉得稳固就好。在踏出每一步之前把冰镐牢牢插入，就是自我确保技巧。

　　双手把持姿势∶当雪坡愈行愈陡，登山者可以将冰镐转换为以双手握紧冰镐的姿势，这种姿势对于大于45度角的雪坡来说比较安全（图13-19）。在继续前行之前，先以双下把冰镐插人雪中，越深越好，然后继续以双手抓住冰镐的头部，或是一只手抓住头部，一只手握住镐柄。这种姿势在坡度较陡的软雪地里尤其好用。

　　水平姿势∶这种技巧适用于较陡、较硬．但是表面有一层软雪覆盖的雪坡。以双手握住冰镐，其中一双手以自我止滑握法握住头部，另一只手握住镐柄靠尾端的部分。把冰镐以水平方向用力敲进你前上方的雪地，鹤嘴朝下，握柄和你的身体呈垂直角度（图13-20）。这种姿势可使冰镐的鹤嘴深植于底部的硬雪中，同时使握柄在较软的表面雪层上得到著力点。（无论你用的是哪一种冰镐技巧，上坡时别忘了利用休息步）。

　　冰镐技巧∶斜行上山

　　如果是之字形的路径，当你沿著斜坡踢出步阶时，要记得保持半衡（图l3-17是斜行上山时的动作顺序）。坡度低于40到45度时，以持杖姿势利用冰镐通常效果很好，不过如果坡度愈来愈陡，这个姿势就会显得狼狈笨拙，这时就该换成斜跨身体的姿势了。

　　斜跨身体姿势∶冰镐和坡度垂直，一只手抓住冰镐头部，另一只手抓住已经深植在雪地里的握柄（图13-21）。这时冰镐是斜跨在你身体的前方（鹤嘴绝对不能朝向你的身体）。你加诸冰镐的重量，大部分由握柄所承受，握住冰镐头部的那只手只是为了稳住冰镐。接著以持杖姿势同样的方法移动双脚住上爬。

　　斜向上坡往表示你必须蜿　前进，也就是变换方向，而无论你以持杖姿势还是双手把持姿势利用冰镐，都需要遵照特别的脚步顺序才能在之字形路径上安全地变换方向（图13-22）。

　　先从一个平衡姿势开始，内侧（朝山上的脚）这时在外脚（朝山下的脚）的前上方。用力把冰镐直直插入雪地，插入的位置要尽量在你的直前方。当你把外脚移向前时，两手要抓紧冰镐的头部，因为这时你的姿势是不平衡的，当你换成面对雪坡的姿势，也就是把内脚移向新的行进方向，使得双脚变成外八字型时，双手还是要一直抓住冰镐头部（如果你觉得你的外八字脚在陡坡上无法站稳，不妨直接在坡上踢出步阶）。最后，身体转向新的行进方向，使得你又回复平衡，这时新的上山脚已经踏在前上方了。如果你现在是持杖姿势，抓住冰镐头的手已经换成新的上山手;如果是双手把持姿势，握住冰镐头部和握柄的手也已经互换。

　　横切

　　长时间的水平横走，在高度上既不进亦不退，实在谈不上有任何乐趣。如果是坡度低缓或中等的软雪地，“侧走”的效果还可以．虽然不比斜行路径来得舒服或有效率。而如果要在更硬、更陡的雪地上横切，你可以面对雪坡，直接用力朝前踢步，以踢出更坚稳的步阶来。不过，最好一开始就避免水平横切。

　　编译校对者特别注释：本文整理自台湾版《登山圣经》，内容供山友们参考，不做商业用途。特此告知。转载或引用务请标明“中国户外资料网”，本文网址：http://www.8264.com/994.html

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