大黑山快速往返穿越可行性报告 测试地点:大黑山 测试时间:07年2月10日 线路:杏林小区-观音阁厕所(往返) 测试人员: 小白鼠甲-封建(前夜肚子不爽) 小白鼠乙-smgao 天气条件:有风且较大,部分路段很影响速度和呼吸. 测试结果: 全程往返用时 4小时10分,含两次休息时间,每次7分钟

详细用时: 杏林小区-(30分钟)-陡坡结束处-(30分钟)-最高点-(60分钟)-观音阁厕所(休息7分钟+吁吁) -(60分钟)-折返至最高处(休息7分钟+kfc芝士蛋包)-(26分钟)-陡坡结束前约500米处-(26分钟)-杏林小区 补充:期间遇到老维.老K.绿茶 耽误5分钟左右. 小白鼠主观感受: 小白鼠乙:第一趟感觉还可以无较大反映,只是第一段的陡坡途中无休息是个考验. 返回至最高处,时间卡在60分钟内感觉较累,且最后冲刺那15分钟最累加上风大. 此处食物的补充感觉并没有转化成能量且感到是负担,不当. 下撤至陡坡结束前约500米处,一直在调试,已见疲态,对话减少. 最后下陡坡最累,思考变慢,且易滑倒,几本无对话,危险.小白鼠甲此段走得较快. 个人感觉强度是超过<攀登训练>所描述的阶段4 详见P90 小白鼠甲-封建 (叫他自己填吧!) 不适反映: 小白鼠乙: 由于流鼻涕,擦鼻涕,"日本小胡子处"磨损较大,建议擦点防护油. 左腿一处有不适感,对着书找感觉是"月国肌"<攀登训练> 图解P130 携带装备: 小白鼠甲-封建 小背包 1.5升水壶(携带原因肚子不爽) 回娘家生活品少许 芝士蛋包2个 小白鼠乙-smgao 无背包腰包 250ml 自治饮料 建议: 1,装备尽量少待,如果无负重要求. 2,水大约消耗500ml/人.(个体差异可能较大) 3,如果要追求速度的话,不建议中途饮主食. 4,线路选择:最后返回至杏林小区路段应注意安全和速度.如果体力不适应选择其他线路下撤. 5,可以选择在手臂上负重,加强上肢力量的锻炼. 6,鞋的选择:如果对自己的体力有自信,地腰越野跑鞋是个好的选择.否则的话建议还是中帮的徒步鞋 7,行动之前,请剪好脚趾甲.

8,注意热身,不要一开始就走很快,慢慢提速.

期待的测试:

1,全程往返负重.

2,杏林小区--陡坡结束处,多趟往返.

3,碎石坡上升

4,.....

期待朋友的参与.

开发区肌酸总结的大黑山的gps坐标点,供分享参考

观音阁起点：N39 06.489 E121 48.172--到达山脊点：N39 06.929 E121 48.219

---刀背:N39 06.892 E121 48.105---大黑山最高点：N39 05.769 E121 47.176

---大黑山城墙起点:N39 05.508 E121 47.241

---城墙一段通往山洞路口：N39 04.846 E121 46.889

---终点杏花里：N39 04.831 E121 46.422

---从杏花里上山穿越最佳点：N39 04.717 E121 46.388.

全程13.2公里，其中城墙部分3.2公里，全程穿越用时7个小时

这是我在帖子上询问,海龙王 转过来的信息,帖子链接:

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5737&extra=&page=2

这两个图,我好象是在老维的帖子里看见的,不知道是谁制作的,请明示.多谢作者-旅途的行者.

[此贴子已经被作者于2007-2-10 22:05:58编辑过]

不错的尝试，以前一直觉得大黑山，从杏花小区到观音阁（走刀背），就应该2个小时多一点，即使负重也不应该超过3个小时。看样大黑山单趟即使负重也只刚够A级。

不过，活动还是鼓励安全第一，速度只是个评级参考。

厉害！

图是“旅途的行者”做的！

leo99:知道你们也去,可一直都没有看到你们,期待你得总结.

信用证:多谢提供作者,还有啥更好得图吗?

TO 小高：大黑山是个不错的训练场地。书，只要一有时间就看，爱不释手。下周的活动是指攀岩吧？有时间一定去。

成绩很好。如果针对性的训练的话，以你们的脚力来看，完全有可能提高到3小时50分以内，甚至更快。

越野跑鞋非常胜任快速往返，不过费鞋。

负重往返06年我做过几次，往返每次都9小时多一点。路线，杏花里起点，直接下到观音阁，沿公路到最远端，然后沿那个最都陡的坡上去，过一刀背，绕过主峰，走新长征路，上到部队雷达站下面，到杏花里。

个人觉得，从训练的角度看，刀背没多少价值。放弃。

3月3日以后，计划每周到大黑山拉一次体力。因为长时间没有负重了，会陆续加量。估计在4月中旬会加到15-20kg。如果那时候正好能赶上的话，就参加。

4个小时大黑山来回是很厉害的

佩服佩服！

我幸亏没跟你俩去~~~~

要了钦命了

大家的游记 越来越有个性了~！

学习！

Tbear 啥活动都行啊,有啥活动叫我,反正咱俩住的近.

T维生素

成绩很好。如果针对性的训练的话，以你们的脚力来看，完全有可能提高到3小时50分以内，甚至更快。 (有待尝试)

越野跑鞋非常胜任快速往返，不过费鞋。(有V底的跑鞋)

负重往返06年我做过几次，往返每次都9小时多一点。路线，杏花里起点，直接下到观音阁，沿公路到最远端，然后沿那个最都陡的坡上去，过一刀背，绕过主峰，走新长征路，上到部队雷达站下面，到杏花里。(新长征路是啥呀?)

个人觉得，从训练的角度看，刀背没多少价值。放弃。 (一样的观点,不过四川的很多山头都有这样的路线)

3月3日以后，计划每周到大黑山拉一次体力。因为长时间没有负重了，会陆续加量。估计在4月中旬会加到15-20kg。如果那时候正好能赶上的话，就参加。

(为啥腰3月3后呢?这周可能还去,到时候一起慢慢加重)

小白鼠甲以这种谦虚来伤害小白鼠乙.引体几组了??

速度是够快的！有新意！

大黑山还有一种增加强度的走法，就是只走山脊，不走山腰的小路。