组织者：老九

参加人员：老九、老锅、张三、柴子、雨树、子贵、笑言＋2、dawei＋1、维生素、贺兰、太阳、游民、林栖、林小栖、小桦、风筝。共十九人。

活动概述：

集合地统一简单准备活动后，八点十分，队伍出发。

前半程天气尚好，不是很晒。到岔鞍前路况很好，尤其难得的是有二公里多的木栈道，走起来很舒服。

走到一半时（未到龙头镇），五位同学感觉不适，先行撤退。

后半程日照加剧，气温升高。

十三点二十，所有同学到达水师营镇。择一小餐馆午餐，人均十元搞定。

餐后，七人直接乘北路车回连。余下七人继续徒步至旅顺汽车站。乘南路车回连。

全程下来后感觉状态良好，唯独日晒比较糟糕。

速度分析：

大概测了一下平面距离：

棠梨沟车站到龙头镇口15.3公里。

龙头镇口到水师营镇中心12.2公里。

水师营镇中心到旅顺汽车站4.9公里。

用时，前两段用时刚好5小时，（含约三刻钟的休息时间）。

折算纯徒步时速约6.47公里/小时。毛时速（含休息）5.5公里/小时。

结语：

没想到这么多人响应公路徒步，很高兴认识了很多新朋友（恐怕是我在家养伤养得久了点，有些同学已然老驴，我却初次一起行走）。

一路行走没有太多时间跟大家交流，我们下周继续哈。

对了，谢谢笑言两次给我补水。谢谢柴子给了我两块小毛巾。

我第一个看到了啊！！！

呵呵．．．．．

老九．你的身体好棒啊！

我现在状态还是不错了就是脚有点疼了，呵呵．．．．

不知老九啥时组织个百公里公路徒步！期待在春天举行，气候宜人，适合徒步。感谢游民大哥买的西瓜！吃了西瓜后，肉体受到的毒日的虐待之苦被快乐的征服了。：）

俺是光忽悠了...................惭愧

昨天我是唯一一个沿原路返回的，从旅顺汽车站坐中路的大客，沿着我们徒步走过的路坐回到棠梨沟，在车上看着上午走过的路，感觉就是不一样啊，呵呵～～

跑步鞋有点小，小脚趾磨出个水泡，傍晚到家时感觉小腿肚有点酸，现在一切正常。

游民的西瓜好甜好清凉啊，老九的西瓜好大呀，而且真的不象帮厨大姐说的那么“生”……

真是徒步的好天气,虽然后半程有些晒,在这个季节也是难得的了.

最近得到长时间徒步、穿越进餐比较科学的方法就是路餐型，即在途中感觉有饥饿感时就少量吃点，可以边走边吃。不要集中时间大吃。这样一方面保证胃的负荷不大，另一方面保证运动状态不改变，不至于休息后的懈怠情绪。

户外真是好场所，与大家同行很开心。

上周三打球把腿抻了一下 加上一年的没有运动

前半程还不错 后来 大腿越走越疼 半路当了逃兵

髋关节疼痛。原因如下：

http://bbs.daliuhuwai.com/dispbbs.asp?boardID=2&ID=1700&page=1

难道只有我有不适感吗？到现在屁股两侧的肌肉还痛。看来锻炼不够啊！

超佩服笑言大姐。