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标题: [户外安全常识] 夏天来到谈游泳 [打印本页]

作者: impink    时间: 2006-7-7 16:05     标题: 夏天来到谈游泳

从上个星期开始,感觉付家庄海滨游泳的人突然多了起来,早上7点钟就有几百人,据说水温在18—19度的样子,游了半个小时也没觉得冷,但有位60多岁的泳者说:“今年以来还是第一次下水,感觉有点凉”。俄罗斯人也逐渐多了起来,其中的年轻身材姣好MM特别若人注目,但她们也在悄悄地注意观察中国的小帅哥。也不知是南风的关系?还是污染的原因?付家庄的水质也不如其它季节那样干净了,令人担忧。看了网泳在[自游族]游泳版上的帖子,感觉挺有用,ZT如下。

常游泳就应该知道!

健康检查

1、在参加游泳前,首先应该进行健康检查,看看心、肺及其他重要器官有无疾病,看看有无传染性疾病。

2、具有发热、咳嗽、腹泻症状和体症者,以及急性传染性肝炎、重症沙眼、急性传染性结膜炎、传染性皮肤病等疾病患者,不应该到公共场所游泳,以免传染别人。

3、病刚痊愈,或有头痛、感冒、过度疲劳、饥饿等情况时,不宜下水游泳。因为这时身体较弱,对冷水的刺激容易产生不良反应,可使病情加重。

4、用餐和剧烈运动后不久,也不要游泳。因为饭后消化器官的活动加强,胃肠器官血液供应增加,会减少对消化道的供应。同时,肌肉活动还会通过神经系统的作用,使消化器官的活动减弱,致使食物的消化和吸收受到影响,天长日久会引起肠胃病。

5、在饮酒以后也不要游泳。因为饮酒后身体表皮血管扩张,体内大量向外散热。下水后由于水比空气的导热性大,体温在水中的散失,将比在空气中大得多。过多的体温散失,对身体是不利的;另一方面,酒内含的酒精,对中枢神经有麻醉作用,使人体机能降低,身体的反应和动作协调性都下降,这很容易发生事故。 入水准备

这里介绍一套作准备活动用的游泳体操,可以根据具体情况,做全套或一部分。 1、头部运动:两脚分开站立,两手叉腰。头部向前后左右转动,再做绕环动作。 2、手臂绕环运动:两脚分开站立,两臂同时向前绕环,然后再向右绕环。 3、扩胸运动:两脚分开站立,两臂在胸前平屈,并向后振动。然后两臂侧平举,掌心向上、向后振动,向后振动时挺胸。 4、腰部运动:左臂上举,右臂放在体侧,身体向右侧屈,然后右臂上举,左臂放在体侧,身体成左侧屈状;两脚分开站立,腰部做绕环动作。 5、腰背运动:两脚立正,两臂同时向上和向后振动,然后上身前屈,两臂随着向下振,两掌尽可能触地,两膝关节伸直。 6、压腿运动:右脚向前跨出一大步,膝关节弯屈,两手扶右膝,左腿在后面伸直。身体上下振动,做压腿动作。左右腿交换进行。又两脚分开站立,单腿下蹲。左膝弯屈时,右腿伸出,上体移向左侧,并上下振动,左右交换做。 7、下蹲运动:两脚并拢,上体向前弯曲,两手扶住膝盖,然后屈膝下蹲。还原重复做。 8、踢腿运动:两臂向上举,右脚同时向后半步,两臂迅速下振,右脚同时向前踢出。还原以后,左脚交换做。 9、跳跃运动:两脚并拢,身体先下蹲,然后向上跳起,同时两臂上振,跳起时稍挺胸。 六项注意

碧波虽然诱人,但水里毕竟还会有一定的危险性。专家提出六大问题,希望锻炼者游泳时注意。 1.选择水质达标的游泳池。如果鼻子呛进脏水,就会恶心、呕吐,需要含服仁丹才能解决;如果皮肤发痒出疹,那是因为皮肤过敏,需要服用息斯敏或扑尔敏才会好转;如果眼睛痒痛,也多半是水不洁净引起,要用氯霉素或红霉素眼药水洗眼。

2.游泳前不能不吃饭,但不能吃太饱,否则就很容易引发腹痛和腹胀。

3.入水前一定要做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的热身动作,使全身的关节、肌肉、内脏器官以及神经系统都进入活跃状态。在天气炎热的时候,换上泳衣就下水,最有可能因为水温过低而发生抽筋。不过无论哪里抽筋,惟一有效的方法是先放松心情,然后将抽筋的部位扳直。

4.入水前要先用池水淋头面、胸腹、四肢等部位,尤其是头部,不要猛然扎入水中,否则很可能会头痛。入水后如头痛应立即上岸,将头发擦干后,喝一杯热开水,即可好转。 5.一次游泳时间不能过长,要量力而行,注意休息。过度疲劳容易造成脑缺血,引发头晕、脑胀等问题。

6.心情要放松,否则会造成耳朵灌水和鼻子呛水,甚至把池水吞下肚去引起腹痛。


作者: 果然    时间: 2006-7-7 20:28

说得不错!

谢谢大哥了


作者: 东子    时间: 2006-7-8 13:36

现在的水温还是有些凉吧?

想问一下:俄罗斯MM多吗?


作者: impink    时间: 2006-7-10 12:26

以下是引用东子在2006-7-8 13:36:20的发言:

现在的水温还是有些凉吧?

想问一下:俄罗斯MM多吗?

看了东子的帖子,我在这里罗嗦几句。

游泳是这样练成的

十几年前,我曾经在一家跨国公司工作过几年,和医务室的医护人员的关系非常好,一个主要原因就是:虽然在公司里是年龄最大一层的,但好几年下来,我的病历卡里一直就夹了那么一张纸——除了牙口有些毛病以外几乎就没看过其它的病、开过其它的药,吃饭的时候她们也愿意和我坐在一起聊天,觉得:看着我吃嘛嘛香的样子她们吃饭也有食欲。言归正传,话说有一天,我给她们讲了一个我在游泳池遇到的事情:

一天我正在池中游泳,忽见一位皮肤白皙、身材姣好的年轻MM信步走入游泳馆,就在池边活动着胳膊腿,做着下水前的准备活动,就在这时,对面池边的管理员一边吹响起尖锐的哨子,一边用手不停地指着那位姑娘,那位姑娘一边看着自己的周围,一边不解地看着管理员,这时我才注意到:那位姑娘没穿泳衣!当大家都随着哨声看那位姑娘时,她也发现了哨声的原因,立即慌不择路地跑回了更衣室再也没回来。和我一起同去的同事事后对我一通埋怨:为什么不赶紧告诉他一声——漏掉了一个好节目。那有什么办法,谁叫他高度近视,又戴着深色水镜呢。由于我经常在游泳馆游泳,因此和那些管理人员很熟悉,他们告诉我:其实这种事情在游泳馆经常发生,因为他(她)们经常忘了是在泳馆还是在浴池:有一次,一位男士也是一丝不挂地进入游泳馆后,在池边做着准备活动,一低头突然发现在自己的双腿上方、腰部下方有一支自己非常熟悉的东西在不停地晃动,发现大事不好,赶紧溜回了更衣室。而事后男女之间的区别在于:大多数的男士过后都泰然自若地返回泳馆,而女士则基本上不会再回泳馆了。

讲完这个故事后又过了些日子,一天,忽然其中的一位护士问我:为什么这些日子我去过那么多次泳馆,一次也没看到你说那些事情?“啊……?”我当时就语塞了,竟然还有专门为此而去泳馆的!!

从那以后又过了很长时间,那位护士自豪地告诉我:自打那时起,她就没有间断过游泳,由不喜欢游泳变成非常喜爱游泳,而且专门请教练学游泳,不光在游泳馆游,还在海里游,体重也降下来了,身体更健康了……。

由此我想到,天下很多事情其动机和结(效)果可能并不一定都是统一的,所以我们做事情有时也不一定非得追求动机(或过程)的完美,只要其结果是好的,是成功的,就可以了,这就是汉语成语所说的:千方百计。

东子的一席话,引出了我的回忆。


作者: 东子    时间: 2006-7-11 00:54

那我再说两句吧




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