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标题: [户外安全常识] 运动前后别喝可乐 [打印本页]

作者: bear    时间: 2006-6-9 21:40     标题: 运动前后别喝可乐

当你在剧烈的体育运动后,有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有时还感到饥渴难耐。此时,一杯冰镇可乐,会不会成为你的最爱呢?

  或许,在选择痛饮之前,你应该了解一下,运动时我们能否喝可乐?

  一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料,能够帮助运动员处于高度兴奋状态,从而提高运动成绩。所以,就在今年,世界反兴奋剂组织透露,任何含有咖啡因的药物或饮料,都将被禁止饮用,其中就包括可乐。

  不过,可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人,只要不是大量饮用,其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。

  但是,可乐除了含有咖啡因外,还含有二氧化碳和磷酸,正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。

  足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温的作用,所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时,也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用,有可能引起胃肠胀气,从而引发运动过程中腹痛等问题。

  经过一定量的运动之后,大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛,那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质,而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时,你若再给身体补充含有磷酸的可乐,就会增加身体的疲劳程度,使体内的酸碱度得不到中和,疲劳也不容易恢复。

  专家的建议是:运动前后至少半小时内,不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失,所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。


作者: 文哥    时间: 2006-6-9 22:58

真是有心人啊!谢谢B哥为我们提供的信息。

那请问哪些的含电解质的碱性饮品(举例说明。谢谢哈)


作者: 大头    时间: 2006-6-10 11:48

1994年3月15日,广东省人民医院临床观察报告:375例饮服健力宝后有232例精神、胃口、疲乏等症状均有好转,占61.87%。经临床观察后认为,健力宝含电解质之碱性饮料,其内还含水分、糖分等,服用后可改善体内环境,恢复精神,消除疲劳,改善胃口,促进体内电解质平衡,对增加精神、体力、消化力、宫缩力(产妇)有明显的好处,作为疾病辅助饮品是理想的。




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