标题: 6月3日负重大黑山锻炼的体会和总结 [打印本页]
作者: 维生素 时间: 2006-6-4 23:10 标题: 6月3日负重大黑山锻炼的体会和总结
缘起:原本有计划到庄河或者岫岩一带找个地方来个2日的休闲活动放松一下,上一周觉得有点疲劳。再说,天也热了,再不去,有点晚。一看天气预报,不太好,说有雨,(实际没有)。正在策划,队长来电,觉得 5月27日那次锻炼时间有点不够。希望能有一个更长一点的线路,适合负重训练。于是开始考虑,推荐了6月3日的线路。然后来电,要求领路。不从,继而威逼利诱。结果 :从。。。。
参加人员有:
文哥,野狼,绿蜻蜓,笑言,高燕,裙角飞扬,蓝山,飞狐,time,绿茶,老董,叶绿素,大刘,维生素。
其中:高燕,飞狐单程在观音阁下撤,未走一刀背。Time走一刀背在观音阁下撤。文哥,野狼回程从石鼓寺下,其他队员从松岚下
时间:8:38分到达杏花里售楼处,作简单线路讲解后,开始热身。9:05分开始登山。11:13分登到部队雷达站下的平台处,12:30分左右到林荫处午餐。14:29分到观音阁边土路折返。16:38分到新长征路大门处。17:45分下到部队雷达站下的山坳最低点。18:10分到大黑山山城。19:05分下到山脚下土路。19:25分遇到面包车。
体会:
1. 这条线路作为近郊的负重锻炼线路非常好,长度和难度都非常适合。从负重锻炼的角度看,一刀背可以放弃。线路需要的时间应该按10 小时计算。出发时间应该提前1小时。或者乘坐最早的一班轻轨到金马站换成出租车前往杏花里。
2. 推荐作为周六的负重锻炼线路替代滨海路负重锻炼。
3. 负重量男子不能超过18kg。推荐12-15kg.
4. 服装应穿着短裤,短袖,配合防晒霜。以免出现中暑或热衰竭。
5. 饮用水,负重情况不能少于3L.
花絮:
1. 高燕首次参加活动,服装,鞋子都不合格,大家建议她走大路到观音阁。飞狐TX毅然牺牲锻炼机会,陪同MM走马路。大家一致提出表扬。都说飞狐应该将重色轻友进行到底。
2. 新长征路的大门上锁了,大家各显其能翻门,爬墙而过。最后一位绿茶快翻过来的时候,小战士拿着饭盒和钥匙过来了,说:你们再等会就好了。众人赶紧看表,约17:00,希望下次能赶上开门时间。
3. 下山途中我问队员,今天感觉如何?队员反问:是我们陪你练,还是你陪我们练!晕。。
4. 中午休息遇到熟人几位,秋风,BEAR,ALIAN,淡蓝,芳懿,还有一位不认识。得到最新情报,摸腿有价,小腿以下,10元一次(开始要2元,我预定20元的,马上改口顺风涨)谁的腿?自己想。
5. 路上人太多,经常需要停靠,会车。不清爽。
队员印象(搞笑版):
1. 协作 大刘:体能好,负重能力强。吃的少。属于有证(高山向导证)的协作。有这样的协作,我这队长当的有滋有味!当然本次队长也是有证的(身份证)。
2. 协作 叶绿素:体能好,鞋子差,需要马上换鞋,推荐:VASQUE 7600。
3. 头驴 文哥,野狼:体能好,速度快,不负重锻炼有点浪费。
4. 高燕:新兵,表现不错。需要全面武装,从装备到知识。协作 叶绿素重点照顾对象。
5. 飞狐:状态很好,长时间的休息后还有良好表现。看出来了,基础就是好。
6. 绿茶:耐力不错,力量差,心肺功能弱。速度一快就有透支表现。需加强锻炼。
7. 绿蜻蜓:表现很好。下山时反映,膝盖不是自己的了。
8. 笑言:表现很好,比歇马山时好太多。看来周边小山的锻炼效果很显著。
9. 裙子,蓝山:体能很好的一对,应该考虑上更高的山峰。
10. TIME:没话,看起来好像属于自助旅游一派的。体能很好。
11. 老董:应该开始负重登山的练习,下次当协作。
作者: 维生素 时间: 2006-6-4 23:12
队长
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飞狐
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高燕(照相不配合,没办法)
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蓝山
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作者: 维生素 时间: 2006-6-4 23:13
老董
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绿茶
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绿蜻蜓
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裙角飞扬
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作者: 维生素 时间: 2006-6-4 23:14
time
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微量元素
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作者: 维生素 时间: 2006-6-4 23:15
文哥
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野狼
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叶绿素
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作者: 维生素 时间: 2006-6-4 23:15
大黑山
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美女与野兽
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作者: 维生素 时间: 2006-6-4 23:16
合影
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午饭
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作者: 维生素 时间: 2006-6-4 23:16
幸福的晚餐
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作者: 文哥 时间: 2006-6-5 09:28
上图:
维生素演讲
现在是飞狐看报时间
这位狼同学只能在旁边“偷”看了
走出轻轨站
狐哥就要进山了,看高兴的
组织者还在研究什么?
上升阶段
路边漂亮的野花,我没舍得采
休整
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作者: 文哥 时间: 2006-6-5 09:34
水饱
放放扣还能吃一张煎饼
下山
穿越者聊吧(水坑坑主)叶绿素
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作者: 晓琰 时间: 2006-6-7 21:39
大黑山是我户外的第一次活动
所以看着你们的照片心里真的是特别的怀念
每次穿越回来皮肤都会别太阳无情的损伤
但是下次有会添坑的
看着熟悉的面孔们
我还想和你们再去一次大黑山
那里有很多的回忆.............
作者: 维生素 时间: 2006-6-7 22:43
以下是引用晓琰在2006-6-7 21:39:39的发言:
每次穿越回来皮肤都会别太阳无情的损伤
没有使用防晒油或者防晒霜,或者使用的方法,数量有问题。正常不会造成皮肤损伤。现在应该使用15倍以上。最好是防晒油。防晒唇膏也有必要。
作者: 飞扬的雨 时间: 2006-6-7 22:44
什么时候练好了体能,也跟着走一次。
作者: 维生素 时间: 2006-6-7 23:12
以下是引用飞扬的雨在2006-6-7 22:44:08的发言:
什么时候练好了体能,也跟着走一次。
有点本末倒置了,去是为了练体能。可不能说练体能为了去大黑山。
作者: 静石 时间: 2006-6-8 08:00
好多人重新出山了!
作者: 梭斐鱼 时间: 2006-6-8 22:01
能负重往返大黑山,体力应该是相当不错了
如果第二天无很大的身体反应,应该可以爬5000~6000米低难度的雪山了
作者: 飞扬的雨 时间: 2006-6-9 05:51
以下是引用维生素在2006-6-7 23:12:56的发言:
有点本末倒置了,去是为了练体能。可不能说练体能为了去大黑山。
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