2.膝关节外侧副韧带损伤后的恢复动作：先找一个高于20厘米左右的固定物，然后大腿伸直，微抬离地面5-10厘米，脚踝外侧紧贴于固定物，整条腿同时慢慢用力，直到外侧韧带处有酸痛的感觉为宜。

没看太明白呀，谁能给解释一下。固定物位于脚的哪一侧？双脚并行？还是成T字行？

杠头，看你的照片和你的描述，感觉你现在还需要静养

等修养一段时间，才能作恢复运动

谢了，我现在又开始别的地方痛了，大腿和小腿各一根筋能感到痛，在天天上药和做按摩呀。郁闷，不过也好，我现在有时间看书呀。不用乱跑了嘿嘿。

刚看到，我今晚训练时实地演练一番，

明天给明确答复

你除了立刻去医院打好石膏精养之外别无选择！

2003年10月底我在四川进行高山向导培训时曾伤过同样的地方，左膝盖副韧带拉伤。我从四川回到大连直接从机场到达医院，没说的，打好石膏伸直左腿一个月。打开石膏后发现自己的左右腿的粗细都不一样了

快去医院，由于你是刚刚受的伤，抓紧治疗还来得及，否则祸患无穷。

你上面的那个动作是用来伤好后恢复用的，是用来提高你的肱二头肌、丰腱肌、半膜肌的，记住，这对你现在治疗毫无帮助，快去医院！

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刚从某骨科医院回来，门诊的医生说陈旧性骨裂要上石膏之类的黑色药，我没有实施，因找了人让本院一位有名的医生给我看一下片子，得出的结论是骨头中心点受力偏移，磨损造成的，建议手术，不是韧带的问题，我真的有点晕了。

我也进来看看

杠头，千万别被医生忽悠了！

再找别的医生看看

[此贴子已经被作者于2006-3-31 10:26:18编辑过]

胜利路大显附近有一个门诊，好象有大夫按摩不错，是老大夫自己开的那种，同事知道，得周一才能知道具体位置。

很替你担心