曾经的我自认为身体素质好,自虐一族的,相当年那可真是钢铁战士,现如今,人老也,久不活动、不锻炼的,人也颓废了,真成废铜烂铁了,周六与众人去爬个大黑山,又伤了,回家后查看,疼痛处三块红班,一处皮下淤血。
周六在车站约医生,周日如约前去检查,说明伤情后,检查,诊断结果为侧副韧带拉伤,运动员也要打石膏静养两周的。我询问五一想负重走沙漠有问题吗?当场就被医生给否决了。我近四个月来虽没怎么活动,看来这伤还是没养好,这已是第三次疼痛了,稍受点力就如此,回家后先涂点药,两周后复查,情况仍不见好的话,要做核磁共振进一步检查,最差的情况要进行手术。
这韧带要是伤的话整不好比骨折都要麻烦。所以敬告各位爱好户外的朋友请加强自我保护,注意负重的问题,身体的锻炼,膝关节的防护,不要再受到像我一样的伤害了。要一段时间告别户外,心里的滋味真的是不大好受。希望各位引以为戒。
检查前
检查后,自己用加压的护膝缠绕着伤处,感觉上稍好点。
http://www.djwu.com/uuauth/1/132.rm
[此贴子已经被作者于2006-3-27 10:48:08编辑过]
有时间的话各位再好好看一下有关方面的注意事项吧。
http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3157
[此贴子已经被作者于2006-3-27 10:44:34编辑过]
还是休养一段时间吧,正好利用这段时间把终身大事解决了
冬天去滑雪第一次感觉膝盖疼,上上周去爬山,膝盖又是隐隐地疼,看来得小心了。
同事的父亲摔了一跤,韧带断了,换了个人工的花了3万6,恐怖啊。增强防护意识那是相当重要啊。
你,你
迄今为止我就脚指甲伤过,当然我也没怎么参加强度大的活动
适量为好,多养养
那腿真恶心
那腿真恶心
周六看电影《一球成名》 其中有一个球员的膝盖受伤,被迫告别运动生涯。镜头里他的腿伤 与上边杠头的照片差不多。。
杠头干吗放那么落寞的歌曲,不能上山 还可以下海的呀。
前段时间我也膝盖受伤,腿不能触地行走,不能打弯。不过,每天坚持药酒按摩;并按哥伦布那帖子里写的方法进行恢复性锻炼,以及红外线理疗;现在感觉好多了,可以每周去游泳锻炼,穿高根鞋逛街一天,腿也不累膝盖不痛了。
所以你别灰心呀,注意保养 积极治疗,一切会好的。
才知道钢头为啥改废铁了
膝盖真的要注意了,户外生命也不想因此而缩短了
2.膝关节外侧副韧带损伤后的恢复动作:先找一个高于20厘米左右的固定物,然后大腿伸直,微抬离地面5-10厘米,脚踝外侧紧贴于固定物,整条腿同时慢慢用力,直到外侧韧带处有酸痛的感觉为宜。
没看太明白呀,谁能给解释一下。双脚并行?还是成T字行?
那腿真恶心
那腿真恶心
杠头,我知道你现在很痛苦 不光是肉体上的,还有不能出来玩的精神上的 可是我还是相对你说一句话 真得很恶心
此尾巴是彼尾巴吗?
你怎么知道我昨天梦里见到彼尾巴了呢?苍天哪大地呀 此处省略555字
韧带 应该经常拉一拉、抻一抻,保持它的韧性,这样才不容易受伤,尤其是做运动的,不管是什么项目。
如果韧带没有一定的韧性、很脆的话,就可能会出现上面哪一楼说的那个,摔一跤就摔断了,这可不是危言耸听
同情。没想到你的腿会是伤的如此严重,那天错怪你了。祝早日康复了!
说明你平常不注意锻炼,给你个偏方:用花椒若干+大蒜皮梗若干煮水热敷,很快就好。(此方是悠然给我的,我用过,不错)
不过说实话,那毛腿的确挺恶心的。
花花你就忽悠吧,祝你们玩的开心。
飞舞我本想要跑步的,没成想还没等练就伤了,等有时间跟你拉拉抻抻去哈。
花花你就忽悠吧,祝你们玩的开心。
飞舞我本想要跑步的,没成想还没等练就伤了,等有时间跟你拉拉抻抻去哈。
跑步、走步对增加骨质密度很有好处,但是对韧带的锻炼起不到什么效果,韧带就是要靠抻拉的
每次活动锻炼之前的热身抻拉 和锻炼之后的放松抻拉,是很重要的,虽然比较痛苦一点~~
等你好些之后,我倒是可以教你一些抻拉的动作和部位,但就怕把你抻哭了~~~~哈哈
杠头啊:我真的不是忽悠你,我是同情你。
快照我的方法试试,好用且便宜!一般人儿我还不告诉!
以下是引用甲虫在2006-3-27 13:05:52的发言:那腿真恶心
说实话,第一眼看见的时候,真吓一跳!
干吗弄个特写来吓银啊!
看你说的挺痛苦,就原谅你了!
祝愿你早日康复,没事多出来溜达溜达,不爬山,也能溜达
平时不上技术版!今儿个来一趟!嘿!还真有不少好东西!得常来!
废铁好了没?同情中,,,,,,,,,
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