周三滨海路民航疗养院-北大桥往返跑步自2月15日已正式开始，出发时间19：00，往返距离10km。时间55-75min.

有想跑步锻炼的tx可前往参加。

此外，大刘那里周日有一个固定的林海路跑步项目。出发时间9：30,集合地点在林海路大风车下。

精神上支持老维的活动！提醒晚上在滨海路上要小心！不要一个人跑！注意各种安全！

每个周日都没有!请仔细看帖!谢谢!

是滨海路+大黑山

最近发现跑步很棒。建议NICOLE,卓尔试试。

你这起点太高了 我十一前练了2周才能跑个5km左右 你这一整10km 跑完了这周就废了根本不用再去上班 再说我五一也没有假期 练个什么劲啊

以下是引用nicole在2006-2-21 23:35:57的发言：

你这起点太高了 我十一前练了2周才能跑个5km左右 你这一整10km 跑完了这周就废了根本不用再去上班 再说我五一也没有假期 练个什么劲啊

没有假期也可以练，生命在于运动。

夜晚跑步很不错，安静中与你的跑友聊聊天，

天马行空的想象一下 ，很有意思。

有星星的夜晚，在空阔的柏油路上奔跑，你会觉着，运动着，真好。一起来吧，还等什么？

楼主没把电话留在召集里面啊.

跑起来的感觉真好,我从来没有想过我也能跑完10公里，但是我真的跑完了全程........得意中......

我行,你也行,大家跑起来吧.....................

跑起来的感觉是不错，以后争取每周日都参加跑步活动。

这个周三（6月21日）看到维生素了，大汉淋淋啊~~~赞一个！

我们是徒步，人家是跑步~~~

活动现在比较固定，周三，周五，周日都跑。

相对走路来说，跑步对减肥的效果更显著，特别对减少腰围。

跑步主要是慢跑，我觉得一般人都可以开始，困难可能首先是思想上的，总想我不行，或者我能行吗？

体能上的问题一般不大。

技术上主要还是呼吸和步伐的配合，跑步的几个基本技术。运动伤害的预防。

相信你也可以跑起来的。

固定活动。

我一般周一三五都跑，周日有时跑，有时不跑。有别的人跑。一般男子在50-60分的比较多。女子在60-75分之间。

大哥这么夸我，都不好意思了！

不过的确是非常好的日常锻炼方式。如果不是特别准备体能和加强力量的话。严重推荐。

维生素大哥,现在还能跑吗?热不热啊?

我不知道能否坚持下来啊,怕跑到一般就累倒热晕了~~~~~~~~

现在还在跑呀！没问题。

最好带一件运动衫，跑完后换一下。比较舒服。

冬练三九，夏练三伏。

以下是引用维生素在2006-8-5 21:39:16的发言：

现在还在跑呀！没问题。

最好带一件运动衫，跑完后换一下。比较舒服。

冬练三九，夏练三伏。

佩服维生素～

只可惜周一～五还得伺候LP觅食，时间不充裕！

一直关注。。

还在跑吗？

真是佩服！！

维生素，简直生猛无敌!

想参加，有一个问题，两个怕：

一个问题是，跑前吃饭还是跑后吃饭，估计这一跑应该是2-3个小时

两个怕：，一怕自己就跑不到或跑到就跑不回来了

二怕体力不支，跑的速度慢，掉队了。。

现在参加跑步的大概有几个人？

请留下个报名联系电话。。

我最近因为10.1唐峰计划，训练集中在英雄公园爬台阶。强化攀登能力。

不过跑步每次都有人去。基本上不需要固定联系人，只要你准时参加。18：50分到民航疗养院对面就会看到一群热身的人，那你就找到组织了。19：00出发，不等人的。实在需要电话给你大刘的电话13332238848。

关于跑步吃饭的问题是这样，最好不吃晚饭，跑前1小时吃点饼干（不是吃饱）。跑后回家喝点水，能和牛奶的话，洗个澡，喝半斤牛奶睡个好觉。不能的话，喝点酸奶。就不要吃饭了，影响睡眠还长肉。

关于跑步时间，有一个关门时间，７５分钟。也就是说不管跑还是走，７５分钟以内都回到出发点作放松活动。所以你只能跑３５分，不管跑到哪里都回头。一般男子的速度在６０分以内完成的多。女子在７０分以内的多。

实在说来，热的很。

昨日和珊瑚一起负重楼梯，珊瑚说热的要晕倒。我答：不舒服就歇歇。珊瑚说：练到晕倒在说。

很多时候，我们不能知道结果会怎样，那句话怎么说：即使你做好了充分的准备，有时也得不到希望的结果，这就是生活。

以下是引用飞扬的雨在2006-8-21 12:45:01的发言： 天气凉爽了，该去参加跑步啦