出行前：

检查体能：此活动对缺乏锻炼的人来讲属于极限运动，还有相当程度的自虐性质，绝非普通意义上的郊游休闲活动。因此要求参加者：有完全民事行为能力；身体健康，无心脏病、哮喘病、恐高症、高血压等不适合登山的疾病，不失聪不失语，视力不影响爬山；有较多户外运动经验。

请仔细阅读本活动内容和要求，按照量力而行、循序渐进的原则，合理选择适合自己的活动——活动进程与回家时间取决于“体力+毅力”最弱的那名队员，知道亲压根儿不想耽误队友太多的时间，对吧，亲？

报名办法：必须跟帖报名。初次参加者，须由老铁杆以上推荐或经召集人同意方可参加。严禁空降，谢绝外挂加一。报名格式：ID，性别，电话，是否带对讲。

检查装备：速干衣、抓绒衣、防风衣裤（精梳面料或冲锋衣或软壳等）、保暖外套、登山鞋（严禁穿旅游鞋，反对穿徒步鞋）、登山袜（重要）、帽子、护膝、毛巾、手套、太阳镜、双肩背包、备用衣裤袜子、登山杖、对讲机（频率409.825）、个人饮用水0.5升以上、糖果（或巧克力等，方便行进中补充能量）、药品及自己需要的其他物品等。

吃好早餐：如果早餐吃不好，会很饿的。

准时集合：本次活动1人成行，风雨雪无阻。您可要准时到达规定集合地点，要知道队长不会因等你一个人而让若干人受冻并说他不守时守信，他是木有办法哪，亲。

出行中：

活动中一定要有团队精神，服从安排、听从指挥，不要超越领队，也不要离开收队的视线范围。

行进中要相互帮助，前后照应，不要把队伍拉的太长，一旦有人走丢，就会耽误很多时间，还有可能发生危险。您也不想这样，对吧亲？记住，越是走不动，越要走在前面，这样整体队伍才更协调。

严禁无保护进入悬崖等高风险地带！严禁个人英雄主义！

注意防火，抽烟时一定把烟头完全熄灭，严禁行进中抽烟！

不拿群众一针一线，严禁随手顺老百姓的东西！

除了脚印，什么都不留下。严禁乱扔矿泉水瓶、食品袋等不易降解垃圾！有碍观瞻的可降解垃圾请适当处理。

如果在活动中感觉状态不好，您有权要求领队调整活动的速度和强度，如果感觉体力不支，提倡合理放弃，毕竟“留得青山在，不怕没山爬”。万一受伤了，甚至永远告别了户外，那多得不偿失，对吧？

一定要牢记哟，亲。

出行后：

活动归来，您可以随时到咱论坛下载活动合影和照片，也希望你把拍摄的精彩照片和撰写的游记体验与队友们分享，大家都在等你哟，亲。