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标题: [小结] 8.6---13五台圣地之旅---个人装备总结 [打印本页]

作者: 智慧明心 时间: 2011-8-14 00:11 标题: 8.6---13五台圣地之旅---个人装备总结

本帖最后由智慧明心于 2011-8-14 00:17 编辑

以前的出行，反反复复看帖，大家都热烈的讨论着。这次参加人员少，讨论的也少，而且不需露营，看起来简单了些，实际并不能轻视。由于周一（8月1号）大早从通辽回来直接上班，一直处于疲惫状态，准备做的不是很充分。在前一天晚QQ上，哥给了我好多建议，我都记着了。从这次穿越回来，经历了风雨，多了体会，对自己的装备进行总结，为以后的出行积累经验，也希望各位前辈们多多指教。
基本装备如下
1、28升登山包       ( cross)
2、服装鞋帽类：       长袖衬衣 +长裤          2套
                              短袖速干                穿一件带2件
                              七分短裤                穿一条带1条
                              登山鞋                   1双 (替换）
                              布鞋                      1双（穿着)
                              内裤                      4条
                              袜子                      3（普通小白袜）
                              帽子                      1
                              纱巾+脖套             各1
3、辅助用品类：          头灯                      1
                              墨镜                      1
                              照相机+备用电池（卡片）
                              手机+备用电池       ( 三星）
                              钱包                   （三层的，多用）
                              银行卡                   2张
                              身份证                   1 张
                              笔+小记事本          各 1
                              腰包                         1
                              雨披                         1
                              绷带                         1卷
                              屁垫                         1
                              登山杖                      1
4、洗漱用品类：          牙缸+牙刷                各1
                              速干毛巾                   3
                              洗面奶+奶液+防晒霜各1小瓶装
                              袋装洗发精                3
                              折叠脸盆                      1
                              手纸                            1小卷
                              湿巾                            2包
5、食品用品类：          乐扣水杯500ml             1
                              乐扣小盒                      1
                              筷子                            2
                              酸奶小勺                      2
                              牙签                            5支
                              巧克力                         2块
                              蓝莓糖                         1卷
                              玉米肠                         5个
                              王子饼干                   1袋
                              榨菜                            1袋
                              水适量
总结如下
    1、虽然此次远行不用露营装备，但实际重量约10公斤，后来加上湿的登山鞋重量，可能有11、2公斤了吧，需要背包的背负系统好，这样有利于节省体能。所以忽视了这点，双肩就遭罪了。
2、两双鞋必备。登山鞋，一定要合脚，平时需要磨合，远行的时候才不用担心。而我的这双登山鞋是第二次穿，相当于新鞋，磨脚起水泡是跑不了的，脚掌、脚趾都有水泡，走路疼就不必说了。另一双最好是旅游鞋，而我为了省空间，备了双布鞋，次日到达北京中转的时候，穿布鞋逛了一天，下午的时候就感觉脚累，为第二天穿越埋下隐患。要是旅游鞋或者徒步鞋可能会减轻脚部的不适。当遇雨登山鞋灌包时，布鞋又起了不小的作用。所以两双鞋替换是必须的。
好的袜子也会保护双足，而我就完全忽视袜子的作用，带的普通小白袜，即使两双三双也不及一双厚底速干袜，这也是引起脚疼的原因之一。这下子长记性了。
在负重的时候，可带可不带的一定不带，这是哥告诉我的，显然我的衣服多带了一套，一件短袖上衣和一条短裤没用上，完全可以不带，减轻重量。
3、腰包，穿越时候觉得它没用，还增重，下山后，休闲游时用处多，银子，相机，水，统统收纳。也可以用塑料袋代替。可根据自己体力情况选择。
相机带的备用电池，但不敢可劲用，到北京中转的第一天就用了两格电。手机备用电池存电量显然不如原厂的。远行天数多的还是充电器有备无患。
笔可以用笔芯代替，小本本可以再薄些，都记手机上也行。根据个人喜好。
屁垫放在包边上，使用方便，休息的时候用它垫着不着凉，坐着也比较舒适，喜欢。
登山杖我只有一只，有双杖的更好些。
4、洗漱类用品基本精简到位，毛巾最好带上，洗澡，擦头发用途多（俺是中长发），压缩毛巾太小。折叠盆主要不是为了洗脸，关键时候可以泡脚，用途多，俺喜欢。
5、运动后，喝温水对身体好。出门前觉得保温杯沉就放弃了。而后来在山中遇雨了，想起了保温杯，这时候要是喝一口温水多暖身子啊。所以不管什么季节，保温杯必备。

作者: 春虫虫 时间: 2011-8-14 10:56

总结的太及时了，受用，谢谢哟！

作者: 智慧明心 时间: 2011-8-14 18:18

回复 2# 春虫虫

虫，别客气了，有用就好

作者: 大石头 时间: 2011-8-15 00:36

本帖最后由大石头于 2011-8-15 00:53 编辑

呵呵，俺来讨论几句：
   1、夏秋季节，轻装的一日穿越，如果知道天气可能不好，带一套备用衣服是必须地：速干长袖衣、裤、袜子、速干内裤。如果是旅游性质的，可以考虑把长袖衣裤换成平时可以穿的那种，并且考虑要带一双旅游鞋。另外，在雨中走的较远，考虑单的冲锋裤+雪套进行防水。因为再好的GORTEX也架不住大雨。
   2、饮用水在一日穿越中起的作用很大，也是关系到背负是否轻松的主要原因。饮水量视每个人情况而定，出汗多，很少锻炼的新人用水量会大些，相反的出汗少，锻炼较经常的人，用水量会小些。一般说来，夏季空气湿度60%左右，气温25度以下，强度中等的活动，用水量约为2L，中上强度约2.5L，大强度约3L，很大强度约3.5L。气温25－－28度，用水量至少在前者基础上加0.5－－1L，气温在28度以上，再加0.5－－1L。同时，夏季因为出汗量较大，身体内的无机盐损失较多，人特别容易出现疲劳甚至虚脱现象，最好的办法是到药店去买“补益盐”加到水里边（这是听相关专家“我快乐”、“绿野仙踪”介绍的，记不太清名字了，两位TX看到时请确认这个名称是否正确）。另外，不建议夏天带保温壶，太重。别停下运动就好。如果气温低于15度以，考虑带保温壶或烧水设备。
   3、腰包个人感觉还是很有用的，至少不用频繁的放下背包来取放东西。而且，腰包最好是防水的，这点在雨季很重要。
   4、毛巾必备，正常毛巾就行，也可以考虑那种纤维成份的，干的快些，但用起来不如棉的舒服。毛巾的另一个很重要的作用，就是可以随手拿来驱赶有威胁性的飞虫如牛氓、马蜂等。
   5、登山推荐毛巾袜，尤其在鞋床脚的时候，这个就起作用了。但如果鞋进水了，水也多，也挺烦的。
   6、长线旅行或穿越中的电池续航问题，建议购买“随身冲”，这在技术版有专门的讨论，不多讲。
   7、登山杖：用单杖还是双杖，这个要根据个人情况了，但总体来说，负重时最好要用双杖。其他呢，用或者不用，单还是双，全看个人了。本人以前用杖也用护膝，膝盖还不舒服，但后来全不用了，膝盖反而好了。可能与平时的锻炼有关系吧。而且，郑重的提一下，锻炼一定要循序渐进，选择适合自己强度的线路和队伍，作为活动的组织者或领队，一定把这点交代给队员，尤其是新队员。另外，走山路一定要四平八稳的走，千万不要不知深浅就下脚了，一是伤膝盖二是伤脚踝。再有，不可随便跑跳，因为毕竟不是在平地上，膝盖伤不起。最后，尽量少走台阶。
   8、P垫－－还是觉得叫坐垫更好些。

。这个很重要的，放在背包易取放的地方，走到哪里需要坐的时候抽出来就用，方便还保护身体，女生们尤其注意这个装备，万不可在走的特别热的情况下，没有保护的坐到地下了。

以上个人观点，纯属长时间坚持近郊一日活动的经验之谈，无从考证科学性，欢迎大家拍砖。
如果有道理，或者需要验证的话，请多参加一日活动吧。

作者: 凯龙 时间: 2011-8-15 08:07

学习了，谢谢

作者: 米粒儿 时间: 2011-8-15 09:27

明心真有颗明白心啊。很快就会变强驴了。学习了。

作者: 智慧明心 时间: 2011-8-15 18:01

谢谢米粒儿的鼓励，俺继续农丽

作者: 智慧明心 时间: 2011-8-15 18:02

回复 5# 凯龙

有不明白的地方，姐姐慢慢给你讲

作者: 智慧明心 时间: 2011-8-15 18:08

回复 4# 大石头

俺学习了，谢谢

作者: 天然 时间: 2011-8-15 18:40

本帖最后由天然于 2011-8-15 18:43 编辑

赞一下明心

抛砖，引一个大石头这玉

作者: 温柔的刺刺 时间: 2011-8-15 18:58

明心太棒了，走的行程棒！总结的更棒！
再奖励拥抱一个

作者: 砖头 时间: 2011-8-15 20:18

摸摸鼓励下

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