路线参照大漠胡杨的图纸
【活动内容】：环游金龙寺一日穿越活动
【召集帖子】：3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动
http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=12306 【召集人】：信用证
【领队（头驴）】：静石
【技术领队】：老赛 【参加人】：小叶枫、小叶枫+1、老赛、油菜花、summer、榻榻米、席梦思、leo99、kittyliu 、秀姐姐、球迷、猫有鱼、静石、闾凌、电机、广鹿 、广鹿+1、信用证、大连晓晓、飞驴、老和、米粒、广鹿+2、离尘 、虚空名 =25人
看看我又没有落下的或者有了注册名字的，请跟帖说明
【交通工具】：自驾或者乘坐过路大黑石的公交车在金龙寺站下车，打个三驴子过去就行
【主要危险】：（1）悬崖。（2）上升下降有时坡度很大。（3）滑倒摔伤骨折。 【最佳季节】：最佳季节是四季 【装备情况】：足够的饮用水，天热至少两升水，平时至少一升水，登山鞋或者旅游鞋，不要穿好衣服，刺刺很多，对衣物刮伤的可能性为100%，防晒必备
线路参照http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=10738大漠胡杨
路线参照大漠胡杨的图纸
实际数据由老赛总结
GPS数据：
http://www.dljinlongsi.com金龙寺公园网站
金龙寺国家森林公园位于大连甘井子区营城子镇和红旗镇交汇处，距大连市中心25公里，占地21.38平方公里，属国家级森林公园。
金龙寺国家森林公园位于大连市甘井子区，距大连市区25公里。森林公园由龙山（城山）和凤凰山（老座山）为中心的大片丘陵组成，总面积2138公顷。地理坐标为：东经121º21’～121º25’,北纬38º55’～38º59’。
城山高406米，凤凰山高381米，登上城山，不仅可看到古城墙等人文景观，还可以北看渤海，南观黄海，海上碧水连天，渔帆点点，东部为大连市的高楼大厦，整个城市尽受眼底。
森林公园内奇石很多，千姿百态，栩栩如生。公园内有两个人工湖，即金龙湖和羚角湖，两者总面积为3.3平方公里，其上可以开展丰富多彩的水上娱乐活动。金龙湖下有一个面积很大的钓鱼池，可供游客垂钓。公园内有三座庙，即北庙、金龙寺和娘娘庙，这些庙或仅存遗址或规模不大，但都有美丽的传说。在城山上有古城墙遗址，全部石砌，长达160余米。该公园还是昔日日俄战争时的战场，昔日的战壕历历在目。公园内还专门划出了狩猎场景区和森林动物养殖景区，前者面积202.7公顷，后者面积105.6公顷。
以上为景区内介绍，但是我们都是环绕着景区站在山上看景区。
[此贴子已经被作者于2010-3-21 22:20:00编辑过]
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大家都是好样的，所有的驴友都坚持到了最后，这么多人走十几公里山路，说实在的，真不容易
反倒是我自己，从快到老座山时，就开始大腿抽筋，不锻炼真不行，老了
席梦思和我犯一样的毛病，说到跟上，不是不行，是缺乏锻炼，我能比你强的，就是坚持
男人吗，是撑家的柱子，要让女人幸福，就要有健康的体魄，继续努力
感谢前面的队友，不停的用上小时的时间等我们落伍的队友
我们出门就是一个整体
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] 1PXOv50B.jpg (2010-3-21 22:09, 296.07 KB) / 下载次数 295
出门爬山，最让人崩溃的不是最后的坚持和有火没劲发泄的状态
而是第一个上升让你吐血的感觉
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] Jeg0yuci.jpg (2010-3-21 22:12, 294.18 KB) / 下载次数 306
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本次唯一负重队员——油菜花
辛苦菜花了！
静石背的也挺沉，不过作为领队，应该的
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嗯？大石头的帖子咋还能删呢？
我咋没这功能？
席梦思遥望而不可及的小亭子
后来呢？小亭子被你远远甩在后面了
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环绕金龙寺总是可以有满眼的景色
只是两处悬崖还是太危险了，尤其小环最后的下降，如果赶上雨雪天气
还是很要命
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] Ur6WjLEN.jpg (2010-3-21 22:26, 297.33 KB) / 下载次数 289
可怜的席梦思
终于算是给你忽悠了一圈
不过，你行的
崂山之行，如果不刷熊，我能给你忽悠下来
不过，加紧锻炼一下，跑跑步
榻榻米给他熬点骨头汤补补
在网上找找怎么能更好的控制抽筋
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] 3rm2zvyM.jpg (2010-3-21 22:28, 293.08 KB) / 下载次数 308
很遗憾这次没照张合影，只是中午的时候大家聚在一起照了好了
当时我真想着这事
都怨我
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环绕金龙寺最大的好处就是
开车去，正好爬山可以转一圈下来
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] pTQMRHyZ.jpg (2010-3-21 22:32, 297.23 KB) / 下载次数 306
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一般大腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
没找到有效解决问题的答案，不过对症下药吧
缺少锻炼和缺钙可能性比较大
目前是大腿酸痛，不愿下楼……
看来是严重缺乏锻炼，下周还得继续遛山……
否则，崂山上不去了
目前是大腿酸痛，不愿下楼……
看来是严重缺乏锻炼，下周还得继续遛山……
否则，崂山上不去了
这么好的天在家看孩子，闲着也是闲着！
这么好的天在家看孩子，闲着也是闲着！ 我一猜你就不能去，结果真没去
目前是大腿酸痛，不愿下楼……
看来是严重缺乏锻炼，下周还得继续遛山……
否则，崂山上不去了
我右腿膝盖残了
太惊险，太刺激了，我都不知道我后面那骨碌咋下来滴
真希望我能浑身长出刺啊，然后骨碌下来
今天不只膝盖疼
拽树枝拽的，两个膀子都酸了
吓俺一大跳，打眼一看，还以为是
“我右腿膝盖残了
太惊险，太刺激了，我都不知道咋骨碌下来滴” 汗，狂汗，这“骨碌”也太可怕了。
吓俺一大跳，打眼一看，还以为是
“我右腿膝盖残了
太惊险，太刺激了，我都不知道咋骨碌下来滴” 汗，狂汗，这“骨碌”也太可怕了。
呵呵，不排除骨碌下来地可能。深有体会啊。
下最后的那段石堆时，如果不是老和在下面帮忙，要转身下的地方，真是不知道能踩住哪儿了。
过了石堆又有黄泥滑梯，刺激，有一下饿居然出溜出一米多，幸亏抓住的树枝结实啊。
不过挺好玩。真有“爬”的感觉。
两个肩膀疼，后背疼，腿疼，屁股疼。
花花真了不起啊，没少负，我背了五公斤就不行了。
席梦思做嘎嘎新刚拆封地新驴，饱受非银地折磨，最后还是一直挺下来了。这榻榻老驴咋当地，也忒狠了点，一上来就整介猛地。
另外，那个啥，检讨一下，一直混在最后梯队里地饿，吃午饭时太过贪婪（都怪榻榻，带那多好逮地），在头驴静石招呼上路的时候还在一直吃一直吃，其实应该笨驴先溜地说。嘿嘿。
一般大腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
没找到有效解决问题的答案，不过对症下药吧
缺少锻炼和缺钙可能性比较大
金石滩腿抽筋时就想着下次活动一定要先热热身，这次又疏忽了，下次一定改
感谢大伙地一路鼓励，俺才能一气儿给俺家席梦思拽进山里头去
他说了，下次还走
我右腿膝盖残了
太惊险，太刺激了，我都不知道我后面那骨碌咋下来滴
真希望我能浑身长出刺啊，然后骨碌下来
今天不只膝盖疼
拽树枝拽的，两个膀子都酸了
呵呵……
两个膀子疼……
一看菜花就是膀大腰圆……
看人间膀大腰圆的米粒——肩膀疼……
没照片不怪我，要怪怪席梦思哈，他要是不断后，我能给你们拍一堆大头照
大头：受啥刺激了？
要爬山，等你北京回来养好身体一起爬老黑山……
这次忽悠两大客车去！图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] id6yamHk.jpg (2010-3-22 21:54, 299.3 KB) / 下载次数 202
这么好的天在家看孩子，闲着也是闲着！ 老婆孩子热炕头——这年头好事终于轮到你了……
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] kWlB8ruy.jpg (2010-3-22 21:57, 291 KB) / 下载次数 205
谁说没背影
膀大腰圆+屁墩！
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] 0BLrS8cZ.jpg (2010-3-22 22:02, 294.4 KB) / 下载次数 205
我正在为席梦思和滚子K等同学重新设计大家都能一起完成的路线……
不失景色，不失强驴的强度，不失一起共同完成线路……
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] c7JJdm7f.jpg (2010-3-22 22:06, 299.24 KB) / 下载次数 201
花花真了不起啊，没少负，我背了五公斤就不行了。
席梦思做嘎嘎新刚拆封地新驴，饱受非银地折磨，最后还是一直挺下来了。这榻榻老驴咋当地，也忒狠了点，一上来就整介猛地。
另外，那个啥，检讨一下，一直混在最后梯队里地饿，吃午饭时太过贪婪（都怪榻榻，带那多好逮地），在头驴静石招呼上路的时候还在一直吃一直吃，其实应该笨驴先溜地说。嘿嘿。
吃吧、吃吧、不是罪……
吃到可以骨碌下山，就成功了！
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] 9w6Py1e4.jpg (2010-3-22 22:09, 294.46 KB) / 下载次数 205
呵呵，不排除骨碌下来地可能。深有体会啊。
下最后的那段石堆时，如果不是老和在下面帮忙，要转身下的地方，真是不知道能踩住哪儿了。
过了石堆又有黄泥滑梯，刺激，有一下饿居然出溜出一米多，幸亏抓住的树枝结实啊。
不过挺好玩。真有“爬”的感觉。
两个肩膀疼，后背疼，腿疼，屁股疼。
老和语：你咋没骨碌呢？
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] sdEswMgv.jpg (2010-3-22 22:11, 289.5 KB) / 下载次数 170
可惜我一直断后，就那么几个人在后边晃晃的
相机里再没其他人了
前边就没有驴友照相啊？
不要压箱底了！
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] H505fjHg.jpg (2010-3-22 22:14, 298.15 KB) / 下载次数 178
新人都哪去了？
洞房也差不多了哈，都来讲讲体会……
死气沉沉的论坛，就等你们来霍霍呢！
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] BQR48RGF.jpg (2010-3-22 22:16, 297.41 KB) / 下载次数 170
又到断崖处……
这地方应该带个手钻，做个保护点
方便过往驴友拴个绳子
这个位置和收尾的位置要不在雨雪天气中一直是个隐患
谁有手钻？
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] m4vSRYOJ.jpg (2010-3-22 22:18, 296.98 KB) / 下载次数 164
呵呵，不排除骨碌下来地可能。深有体会啊。
下最后的那段石堆时，如果不是老和在下面帮忙，要转身下的地方，真是不知道能踩住哪儿了。
过了石堆又有黄泥滑梯，刺激，有一下饿居然出溜出一米多，幸亏抓住的树枝结实啊。
不过挺好玩。真有“爬”的感觉。
两个肩膀疼，后背疼，腿疼，屁股疼。
要继续猛造，才能骨碌的完美……
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【活动内容】：环游金龙寺一日穿越活动
【召集帖子】：3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动
http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=12306 【召集人】：信用证
【领队（头驴）】：静石
【技术领队】：老赛 【参加人】：小叶枫、小叶枫+1、老赛、油菜花、summer、榻榻米、席梦思、leo99、kittyliu 、秀姐姐、球迷、猫有鱼、静石、闾凌、电机、广鹿 、广鹿+1、信用证、大连晓晓、飞驴、老和、米粒、广鹿+2、离尘 、虚空名 =25人
看看我又没有落下的或者有了注册名字的，请跟帖说明
【交通工具】：自驾或者乘坐过路大黑石的公交车在金龙寺站下车，打个三驴子过去就行
【主要危险】：（1）悬崖。（2）上升下降有时坡度很大。（3）滑倒摔伤骨折。 【最佳季节】：最佳季节是四季 【装备情况】：足够的饮用水，天热至少两升水，平时至少一升水，登山鞋或者旅游鞋，不要穿好衣服，刺刺很多，对衣物刮伤的可能性为100%，防晒必备
线路参照http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=10738大漠胡杨
路线参照大漠胡杨的图纸
实际数据由老赛总结
GPS数据：
http://www.dljinlongsi.com金龙寺公园网站
金龙寺国家森林公园位于大连甘井子区营城子镇和红旗镇交汇处，距大连市中心25公里，占地21.38平方公里，属国家级森林公园。
金龙寺国家森林公园位于大连市甘井子区，距大连市区25公里。森林公园由龙山（城山）和凤凰山（老座山）为中心的大片丘陵组成，总面积2138公顷。地理坐标为：东经121º21’～121º25’,北纬38º55’～38º59’。
城山高406米，凤凰山高381米，登上城山，不仅可看到古城墙等人文景观，还可以北看渤海，南观黄海，海上碧水连天，渔帆点点，东部为大连市的高楼大厦，整个城市尽受眼底。
森林公园内奇石很多，千姿百态，栩栩如生。公园内有两个人工湖，即金龙湖和羚角湖，两者总面积为3.3平方公里，其上可以开展丰富多彩的水上娱乐活动。金龙湖下有一个面积很大的钓鱼池，可供游客垂钓。公园内有三座庙，即北庙、金龙寺和娘娘庙，这些庙或仅存遗址或规模不大，但都有美丽的传说。在城山上有古城墙遗址，全部石砌，长达160余米。该公园还是昔日日俄战争时的战场，昔日的战壕历历在目。公园内还专门划出了狩猎场景区和森林动物养殖景区，前者面积202.7公顷，后者面积105.6公顷。
以上为景区内介绍，但是我们都是环绕着景区站在山上看景区。
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我更想弄一个了！
谢谢猫手猫脚！
很少看论坛，更别说发言了，因为昨天活动有我，今天迫不及待上坛上看看。
第一次参加活动感触很多，最深感触借用周年庆的主题“感谢有你”，非常感谢整个团队
鼓励—第一个间歇点“小亭子”到达前，随着爬升的艰辛、起伏的穿越，整个人有点虚脱了，想下撤了。大家都来鼓励我说“不要紧调整一下气息就好了”、“喝点水，第一次都这样锻炼炼就好了”、“坚持一下挺过这个极限就好了” 正是大家的帮助和鼓励我才坚持到了最后；
团队—小悬崖下降为保证安全，领队固定好绳子，队友们主动作保护点、接应点，使团队顺利通过；因为我时不时歇歇、腿抽筋揉揉，致使先到达间歇点的队友们都得等我，使整个团队完成线路拖了近2小时；晚宴大家还来祝贺我完成整个活动，使我既感到既内疚又欣慰；
快乐－正如信用证所说“出门爬山，最让人崩溃的不是最后的坚持和有火没劲发泄的状态而是第一个上升让你吐血的感觉”。现在回味如果没有第一个上升的艰辛，就没有登上新的山头回望走过路程的那种满足，也就享受不到最后的快乐。
谢谢大家，还将继续穿越。
——席梦思
[此贴子已经被作者于2010-3-22 23:30:13编辑过]
总结下FB账目：
共计16人参加
共消费619元，每人应收38.69，实收每人40，余21元上交基金
四海宴菜量太大，以后用不着一人点一道菜
行走长度以轨迹统计出来的为准，屏幕显示的距离同轨迹统计数据不一致，我的机器也是这样的。你连轨迹都给丢了，就没法和人家比数据了。哈哈。
看了证哥的总结，证哥对老赛和大漠胡杨的纪录数据提出疑问？老赛也解释了一下差异，因为昨天我和老婆也去爬了金龙寺，时间在所谓的大小环之间，走的路线也在大小环之间，不过第一个山头就被静石超越了。
我们走了13.3公里，几乎用了8个小时，可是够慢的哈。老赛的数据13.24公里。大漠15.1公里。因为我没有老赛的数据，因证哥说走得和大漠完全一样（其实有点区别），我就从论坛上下了大漠的数据和海龙王（大环）的数据（非常感激这些人的分享）请看下面几张图，青色的路线是大漠的，绿色的是我的，蓝色的是海龙王的。
第一张，上方为北(论坛限制图片不能超过２５０Ｋ，所以可能有些小．
[attach]77104[/attach]
这是玩GPS的高手，这次我的GPS没带，但线路同上次的一样。上次轨迹数据统计只有11.3公里
很少看论坛，更别说发言了，因为昨天活动有我，今天迫不及待上坛上看看。
第一次参加活动感触很多，最深感触借用周年庆的主题“感谢有你”，非常感谢整个团队
鼓励—第一个间歇点“小亭子”到达前，随着爬升的艰辛、起伏的穿越，整个人有点虚脱了，想下撤了。大家都来鼓励我说“不要紧调整一下气息就好了”、“喝点水，第一次都这样锻炼炼就好了”、“坚持一下挺过这个极限就好了” 正是大家的帮助和鼓励我才坚持到了最后；
团队—小悬崖下降为保证安全，领队固定好绳子，队友们主动作保护点、接应点，使团队顺利通过；因为我时不时歇歇、腿抽筋揉揉，致使先到达间歇点的队友们都得等我，使整个团队完成线路拖了近2小时；晚宴大家还来祝贺我完成整个活动，使我既感到既内疚又欣慰；
快乐－正如信用证所说“出门爬山，最让人崩溃的不是最后的坚持和有火没劲发泄的状态而是第一个上升让你吐血的感觉”。现在回味如果没有第一个上升的艰辛，就没有登上新的山头回望走过路程的那种满足，也就享受不到最后的快乐。
谢谢大家，还将继续穿越。
——席梦思
啊呀，小席TX，终于被忽悠出来了呀
关键是我不在啊，我要是在，嫩肯定信心更强地。（垫底地滋味儿不好受吧）
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] 8Xqor9Xb.jpg (2010-3-23 11:26, 42.25 KB) / 下载次数 210
0qjUarAa.rar (29.75 KB)
附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] 0qjUarAa.rar (2010-3-23 11:33, 29.75 KB) / 下载次数 250
老赛大哥：您好，请教说不上，我也好多不明白的，一起学习好了。 清明我和老婆计划走证哥之前走过的大河东-巨峰周边-北九水的路线。其中很想去那个日起石附近的天心池去瞧瞧。说不定我们就偶遇了。
您的上个贴子问航点一事，是这样的，我下了您的数据，用mapsource打开，里面断断续续有16条航迹，您回家的路线都在里面了，呵呵，这下知道您住哪里了。但是没有航点，您需要自己把航点文件合并在一个GPX文件里才行，这样才会显示出航点出来。也就是您应该还有个单独的航点文件。
如果您打点了，就会产生两个文件，一个是航点一个是航迹。两个可以合并到一起，也可以用相关软件进行分割和连接、去掉多余的航迹和作相关分析，这个海龙王大哥应该是更专业，他做的GPX文件很有参考性。
下面两张图您参考一下吧，
这张是用mapsource打开显示的相关数据。
这回显示您走了12.8 公里，和我的差了0.5公里。
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] PJx03D5Z.jpg (2010-3-23 14:29, 221.89 KB) / 下载次数 179
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] wIjI23P9.jpg (2010-3-23 14:32, 229.82 KB) / 下载次数 155
图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] zr042TWq.jpg (2010-3-23 14:36, 224.95 KB) / 下载次数 182
继续片片喽……
第一处悬崖
互帮互助图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] Sn8KvIz2.jpg (2010-3-23 22:12, 297.2 KB) / 下载次数 153
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金龙寺线路绝对是个好线路，强度不大，有山有景……
空气清新
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城山头的小亭子
修来修去的
成了垃圾场了
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登山运动真是一项很好的运动
接近大自然的最好的运动方式之一
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最喜欢这一段
当湿气比较大，有雾气的时候
如同仙境一般
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勇于攀登……
不断进取……
登山的乐趣之一——摔倒起来、起来摔倒……不断重复的叽叽歪歪的乐趣！图片附件: [3月21日（周日）环游金龙寺一日穿越活动“小环”总结及图片游记] LR251XTR.jpg (2010-3-23 22:34, 292.36 KB) / 下载次数 183
天真好
早一天——风雪交加
晚一天——阴云密布
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金龙寺的山比较险峻
终于有菜花了……
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估计这会席梦思开始抽筋
我今天走了估计不少于15公里，没抽筋，回家到现在为止也没啥大感觉
我们其实就是欠锻炼
练吧，席梦思
我们活着不就是健康点能吃点，也没啥太多奢求
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估计这会席梦思开始抽筋
我今天走了估计不少于15公里，没抽筋，回家到现在为止也没啥大感觉
我们其实就是欠锻炼
练吧，席梦思
我们活着不就是健康点能吃点，也没啥太多奢求
真的是欠缺锻炼，继续
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高尔夫球场——不是我玩的
不喜欢
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米粒一只指——画圈
那嘎达就是终点
也学会忽悠席梦思了
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马上就要到终点了……
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卡说看恶心了，快点结束
最后一个山头
马上就结束了
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靠，还有山头呢……
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终于下撤了
这个位置是处及其危险的地方
一定要小心！！！
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在卡的不断恶心下，以迅雷不及掩耳之势收尾……
要不还能灌几夜……
她说你哪那大精神头？
我说总比一天打麻将的强……
啰嗦完了
恶心到此结束
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