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标题: [转帖] 爬楼传说 [打印本页]

作者: 沧海    时间: 2009-3-26 23:46     标题: [转帖] 爬楼传说

爬楼梯是个既快又有长期效益的运动。北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性,从每天爬200个阶梯一次开始,进阶到每天爬6次(可以坐电梯下楼),每次2分钟。换言之,每位妇女一天只需活动12分钟就好。不到2个月,这群女性发现自己身材变好了,而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的机率减少33%。另一个研究是找13,500位男士,请他们每天爬100阶,或是不限日数,每星期上下700阶楼梯,发现死亡率因此降低了20%。每次运动量相当于花30~40分钟走路2公里。从消耗热量的角度来看,爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。

爬楼梯相当于垂直健走,好处多多,消耗热量惊人,而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。

警告:如果有心脏、关节、平衡问题,先去询问医师。

现在我们做一个计算:

假设一个体重m千克的人去爬楼,就爬住院楼吧

住院楼楼梯阶高为0.18m,人体能量转化效率按25%,机械效率按85%,爬楼范围:一段之1~8层,共172阶,北京当地重力加速度为9.801m/s^2

一遍

那么他她将消耗多少热量呢

首先,有用功:W1=mgh=m*9.801*0.18*172=303.43896m焦耳

人体做功:W2=W1/85%=303.43896m/85%=356.987m焦耳

消耗热量Q=W2/23%=356.987m/23%=1,552.11744m焦耳=369.552m卡路里

体重60kg,那么Q=369.552*60=22,173卡路里

如果你体重70kg,爬两遍住院楼,那么Q=369.552×70×2=51,737.2481卡路里

肌肉是脂肪的燃烧炉,这些数据可以给你最直接的参考!

以上均为个人观点,计算有误差,如因爬楼造成不必要的失误,与本人无关。哈哈

看帖回帖是美德,尤其是这样的经过科学计算的帖子,不回帖是懒人,要长肉的,嘻嘻


作者: 沧海    时间: 2009-3-26 23:54

爬楼与人生 有一对兄弟,有一天他们出去爬山,然后一起回家。他们的家住在八十层楼,他们一人背着一大包的行李回家,却发现大楼停电了。于是哥哥就说:弟弟,我们一起爬楼梯上去吧。于是他们就一起爬上去。到了二十楼的时候,哥哥又告诉弟弟: 包包太重了,我们把它放在二十楼,我们爬上去,明天再下来拿。弟弟说: 好。于是他们就把他们的包包放在二十楼,继续往上爬。到了四十楼,弟弟开始抱怨,于是就跟哥哥吵起来了。他们边吵边爬,爬到了六十楼,哥哥就对弟弟说:只剩二十层楼了,我们不要吵了,默默的爬完它吧 !! 于是他们就各走各的,终于到了家门口。哥哥就摆出了很帅的姿势:弟弟开门。弟弟就对哥哥说: 别闹了,钥匙不是在你那儿。结果,他们把钥匙留在二十楼的包包里了。
看到这里,想想我们的人生, 有很多人在二十岁以前是活在家人的期望和老师的期许之下, 背负着很多的压力; 在二十岁之后离开了众人的压力, 开始满腔的热血, 开始有很多的梦想要完成; 可是工作了二十年后, 开始发觉工作不如意... 于是就开始抱怨老板、抱怨公司、抱怨社会、抱怨政府。就在这抱怨中又渡过了二十年。于是告诉自己,六十岁了没什么好抱怨的了,就默默的走完自己的余年吧。到了八十岁快要死掉的前夕,才想起自己好象有什么事还没完成 ....... 原来,他二十岁的梦想还没有完成。所以, 希望现在的你 ....充满着理想...充满着热情 ....去做自己想做的事。人生短短数十载 ,也没有什么好担心的不是吗 ? 尤其是在经历那么多的遭遇 , 更应该能体会、 把握现在

作者: 花满楼    时间: 2009-3-27 10:45

嗯!对于我现在的减肥计划,很有用处,看了,学习了
作者: 沧海    时间: 2009-3-27 17:02

那有机会一起爬楼啊。




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