这个是我在别的地儿发的，今天跟这里的朋友聊天，说也可以在这里发来看看，其实就是我自己折腾着玩，但估计这个话题很多人会感兴趣

第一贴3月3日的

好久未称体重了，最近别人见到我会说：你胖了。我也没怎么在意。 不过最近做什么都觉的费劲，滑雪的时候滑几趟就感觉很累，开始有所感觉和胖了有关系。 挺长时间没买衣物了，年前买了条牛仔裤，发现2尺5的穿不了了，2尺6的刚刚好，腰围明显的粗了许多。 前几天把以前的一件毛衣穿上后，发现衣服变小了，我的肚子顽强的拱了出来。 最重要的是越来越能吃了，照了镜子，发现脸又大了，光着的时候肚子明显的前探了许多。 今早称了一下：天呐，84.6，晕，历史记录。 曾几何时，我的目标还是73.5，那时也就78.5左右。 为了健康，减肥，是必须的！ 昨天算是第一天吧。 感谢小白，年前送了我一张健身卡，快到期的缘故，我这些天几乎天天去。 5点到，先做15分钟的椭圆仪热身，再做20分钟的力量，接着6点进单车房，7点左右湿身而出。 周日的时候去了趟海城的大悲寺，因为一个朋友出家，他是帮我们做城市野人网的，前天还是我们网站的管理员，现在不是了。 很佩服他的勇气，即便这对于他来说，是机缘到了，水到渠成而已。 我虽然也信佛，但尘世间的俗事，我还是割舍不下，怎么也摆脱不了低级趣味。 在大悲寺，主持师傅给了我们1个多小时的时间，用于解答我们关于佛的问题，很是受用，看的出来，那是个开悟的高僧。 大悲寺的修行中严守佛教戒律，日中一食，过午不食。 嗯？跑题了，再回来。关于周日大悲寺一行，等有时间再讲啊。 不过很有启发，其实这不只是对于修行的人，就是对于我们来说，晚饭少吃也是有好处的。 昨天中午吃的不少，晚上锻炼完毕，回家，只喝了半碗粥和一点豆腐渣，吃了两片萝卜，哦，对了，锻炼结束还喝了一盒毒牛奶——特仑苏。 今早也许是肚中无食的缘由，也许是昨夜睡的早——11点半就睡了，早早醒来，7点起床——这段时间我几乎都是8点半以后起床。 起床后，有个感觉，想吃东西，这在以前是没有的。 还有，睡前和早起，揉推肚子100下。 我的短期目标，3月底80公斤以内。 有一起的吗？来吧。 今早称了一下：天呐，84.6，晕，历史记录。 曾几何时，我的目标还是73.5，那时也就78.5左右。 为了健康，减肥，是必须的！ 昨天算是第一天吧。 感谢小白，年前送了我一张健身卡，快到期的缘故，我这些天几乎天天去。 5点到，先做15分钟的椭圆仪热身，再做20分钟的力量，接着6点进单车房，7点左右湿身而出。 周日的时候去了趟海城的大悲寺，因为一个朋友出家，他是帮我们做城市野人网的，前天还是我们网站的管理员，现在不是了。 很佩服他的勇气，即便这对于他来说，是机缘到了，水到渠成而已。 我虽然也信佛，但尘世间的俗事，我还是割舍不下，怎么也摆脱不了低级趣味。 在大悲寺，主持师傅给了我们1个多小时的时间，用于解答我们关于佛的问题，很是受用，看的出来，那是个开悟的高僧。 大悲寺的修行中严守佛教戒律，日中一食，过午不食。 嗯？跑题了，再回来。关于周日大悲寺一行，等有时间再讲啊。 不过很有启发，其实这不只是对于修行的人，就是对于我们来说，晚饭少吃也是有好处的。 昨天中午吃的不少，晚上锻炼完毕，回家，只喝了半碗粥和一点豆腐渣，吃了两片萝卜，哦，对了，锻炼结束还喝了一盒毒牛奶——特仑苏。 今早也许是肚中无食的缘由，也许是昨夜睡的早——11点半就睡了，早早醒来，7点起床——这段时间我几乎都是8点半以后起床。 起床后，有个感觉，想吃东西，这在以前是没有的。 还有，睡前和早起，揉推肚子100下。 我的短期目标，3月底80公斤以内。 有一起的吗？来吧。

3月5日的，我按日期发，一点点就会同步了哈

看来大家对这个话题都比较感兴趣阿，我会不断的更新我的减肥历程，晾晒出来，不为别的，大家互相监督了，其实我现在也是在挺着，真的一下子晚饭少吃或不吃很难受阿，真的如修行般的减肥阿，不过据说熬过43天左右，一个人的原有习惯就会被新的习惯所取代，上周日的大悲寺没白去，和释妙祥师傅的对话使感悟了一些事情。 今天下午没在办公室，出去办事，消耗比较大，去健身房之前有点饿，一个苹果，一杯豆浆。 健身后回家，还是西芹、香蕉、山楂、苹果搅拌了喝，顺便熬了一大杯（半个）圆葱汤，据我以前一个做贸易的客户讲，日本女人每天晚上都和圆葱汤，美容，他是做圆葱出口的。我不是为了美容，一个是渴得喝水，再一个，我长期晚上吃圆葱，为了对心血管有点好处，这不吃主食，圆葱没法吃，只好煮了喝汤。相信我写了这个，论坛中女TX家周围的农贸市场圆葱好脱销了，哈哈。

3月10日的

祝你减肥成功！

典型经济危机的受害者～

看看都开始吃什么了～

圆葱汤度日了～

那毒奶可能是买的库存～

晚上连应酬都没有了～

不早睡又能干什么呢～

看什么便宜吃什么～

苹果比蔬菜便宜～

连健身卡都是白来的～

花啊～

缺啥吱一声～

别地没有～

苹果还有两箱～

关注。。。。。。。。。

这二年活动少了，体重也增加了5KG，汗中。。。。。。。。。

很佩服楼主减肥的决心，尤其是买裤子那段。

给楼主提个建议吧，也算是我的减肥心得；不必每天程体重，坚持一段时间后，把过去的衣服穿上去，一看很合身，就老有成就感啦。

谢谢各位的关注。

飘零：就是白水煮了

信用证：一定

文哥：这段时间苹果还真的是吃没了，怎么，苹果在哪里，我去取，我电话13387867112

好哥：一起来吧，

沧海：好建议，我现在有点找到这个感觉了

接着来，3月18日的

时间过得真的是快，马上就是春天了，昨天的气温不可思议的达到了20°。 一兆韦德的健身卡到期了，那里的健身环境还真的不错，除了管理上比中体感觉稍差些，硬件跟中体差不多，而且价格便宜，两年卡3200元，算作大连目前性价比最好的了，看看过段时间去买张。 尤其是器械区，真的不错，场地够大，器械也不错。但可能是比较便宜的原因吧，每次路过跳操房，上课的时候，里面的妇女同志们锻炼的热情高涨，人不少，但也不像薇薇说的浩沙那样，而且操房够大，还是两个。 以前在英派斯购买的次卡还有些没用完，这几天转战英派斯民主广场店，一去感觉可比一兆韦德差的太远，好像价位也不便宜，民主店好像5月末前关店，它在星海的半岛听涛又干了个店，今天报纸还做了广告。可能是这个原因吧，感觉民主店几乎没有管理，脏乱差，尤其是英派斯牌子的器械，太破了。 嗯，怎么改评论起健身房了，再转回来 这不是天暖了吗，昨天去跑林海路了，这个和健身房里的跑步机、动感单车可真不一样，是真累，我半跑半走的折腾了快2小时，真他吗的累。 林海路的人真的不少，昨天又遇见了几个熟人，看来大家都知道锻炼的重要性了，不过那里的空气真的不好，原因是因为海之韵那边在劈山开发，感觉粉尘比较大，呼吸不舒服，看看考虑去附加庄到北大桥的线路，有木栈道，对膝盖也好，汽车尾气嘛，这个季节的傍晚，好像不是很多。 不过这些天的折腾好像有了效果，腰带和裤子有感觉了，开始松了。坚持，我的口号是：坚持，如修行般的减肥！

3月25日的

周日的计划因天气原因取消了，郁闷。周一周二相约老寒，一起，于是两个无所事事的家伙开始在夕阳的照耀下pia、pia的滨海路，真的如老寒所言，都疼，很累。 老寒可是比我厉害，虽然没有像那些个细佬们那么的BT，跑起来也是脚下生风。 我则差矣，跑跑走走的，上气不接下气的，但也努力的在一小时10分钟内把全程折腾完毕。 连续两天的万米，终于受不了了，决定休息一天，明天5点继续，今天则转战休斯顿，游他个千八百米的，权作放松了。 在网上看到有个介绍什么传销的康宝莱的减肥帖子，是以日记形式写的，记录每天的饮食，运动等等，其实还是为了宣传产品，说是90天如何如何，嗯？这不跟我现在比较的相像？我也做个计划60天至100天的计划，看看我能折腾成什么样子。 其他的不说，它有句话说的还算有些道理，原文没记住，大致啊：要想改变你的人生，先从改变你的体重开始。虽说夸张了些，也不无道理 老树和小高那两个细佬最近去羽球了，这个暂时不适合我，还是跑游吧。 上周吧在健身房里跑，看电视里的《咏乐会》这期嘉宾是汪明荃，想起了年少时看的《万水千山总是情》，那里对她和谢四哥的印象最深，那时他们还是中年，看现在，谢四哥还是风采依旧，佩服。嗯？又跑偏了，还是说汪大姐吧，有近60的年纪，那泳装照，那身材，用李咏的话说，就是在坐的那些个青春年少的小姑娘也比不了的。 当观众问她：她在香港演绎界被称为阿姐，是因为演技还是做人时。她答曰：“我可能耐力比较好吧，选择了喜欢的职业，坚持做下去。”主持人问她的身材如何保持，她回答：自己想要的，就要去坚持，锻炼啊，节食了，规律的生活了等等。最后主持问到他的成功的道理时，还是说坚持。 这几天在看一本关于如何塑造好身材的书，也如是说，应该有些道理。 其实很多人的减肥都是只做的10天半个月的，没什么效果就不坚持了，其实坚持下去应该会慢慢的好起来的。 我坚持！如是！

3月26日的

转完了，再有就是同步的记录了

同减吧 哈哈 不过我几乎不控制饮食 想吃就吃 经常晚上十点加餐 要不怪难受的

倒也轻了将近7kg了 到80kg我看不远了

去跑马拉松吧呵呵 半程也行

向花花同学学习，将减肥进行到底！

继续减肥中。。。下个月每天早睡早起去跑步。。。

我也要减肥.

我现在的体重是62KG.

我的目标是55KG.

我准备每周二,周五打两次羽毛球.天暖和的时候看能不能早上去跑跑步.

等我减肥到55KG的时候再来汇报.

哎,十几年都有这么重,55KG的梦想不知道何时能实现.我加油我努力.

祝花花五一前能达他的标,

五一前能低了60KG我就觉得成功喽.就进入到了另一档了.就有望了.

花花TX的文笔真不错昂 以前没发现 嘿嘿

减肥 绝对是一种生活态度

坚持关注！

加油~

小慢：我可没你那么好的资本。

沧海、三哥：共勉吧。

铃兰：过奖了，谢谢鼓励。

很不好的，昨天，下午4点来钟，我独自一人，滨海路，实在是跑不动，走到燕窝岭，正好是5点，不收门票，进去观光了一下婚庆主题的东西，还在秋千上荡了荡，又去对面的山上走了走，来回1个半小时吧。 遇见了那个收停车费的哥们在燕窝岭，聊了几句，说以后只要有车位，我的停车费就免了，真的不错。 我说不好的是，昨晚去赴了酒局，由于最近的锻炼及节食，消耗过多的缘故，比较的能吃尤其是能喝，哎，到了那环境，管不住嘴啊，今早一看体重，呀，反弹了一点。 检讨我自己。

和封建聊起，他说的对，你一天的消耗量要大于摄入量才有可能减轻体重，前段时间的消耗，身体对外来的营养会来者不拒的拼命吸收，要是连续的大量摄入，体重很快的就会反弹，不但会前功尽弃，还会变本加厉起来。 哎，今晚明晚还有个酒局，今晚的推掉了，明晚的各种理由也没推掉，尽量的少吃少喝吧。

今日不跑了，下午去青鸟练练，换个环境。明日继续户外

我减肥的心得就是游泳，一定要游够劲（不同的人情况不一样） ！在我喜欢的运动中，爬山 踢球基本都不减，别的就更不用提了! 我也准备去减了，免得有人总说我又胖了！

支持花花~@

并严厉 监督哈！

冰河： 坚持是最重要的

油菜花：谢支持，欢迎监督

叶绿素：是地，状态最重要

嗯，这几天开春的关系，都跟着荡漾了起来，每次都锻炼都会有人一起，昨天跑到时候遇见了一哥们儿，没想起来叫什么了，好像是叫俺就不吧，真能跑。

我现在是把所有的东西都放在车上，以备随时投身运动状态中。

唉，青鸟结束后，因为前一天的多食，暂时节食一晚，那可真叫一个俄啊，倒也没出现抓心挠肝的状况，自我感觉还没出现低血糖的状况，只是肚子老是抗议般的响，估计是有点纳闷儿，几点了这都怎么还没食儿来填饱啊。不错，早起食欲大振。

青鸟的放松性质的健身活动后的第二天也就是前天吧周3来着，相约封建林海路转圈，我走，他跑，晚上又参加酒局不可避免的吃多喝多，嘴是真的难管。

昨天封建忙，老韩身体有恙，自己一人滨海路，较爽，中间一个朋友来电相约酒局，拒绝，后又来电，改澡堂子了，金百合，不错，跑完，7点，来的澡堂子，泡泡，解乏，晚餐3人简单的要了4菜一汤，每人一瓶青岛，感觉不是很饿，吃的很少，回家一觉天明。

支持一下哈

我在家里走漫步机,原计划是每天40分钟

现在已经改为隔一天一走了~

加油啊,花花

我也是为了减肥而努力呢,看来要向你学习,控制晚饭的摄入量了

那天跑老虎滩到付家庄往返,用了1小时35分钟

昨天晚上,从老虎滩跑到了星海广场,用了1小时16分

4月26日大连马拉松,报了个半程,希望能比去年的成绩能好一点.(去年是,168名,2小时6分钟跑完)

为了永恒的话题---减肥 (叫瘦身是不是更好听一点) 一起跑吧

羡慕啊～

成功人士的生活～

连减肥都那么地奢侈～

这哪叫燃烧脂肪啊～

分明是在燃烧钞票～

另：青鸟是什么鸟？

别人天天在减肥，我却天天在想尽办法增肥，做人的差距咋这么大尼！！！

花花继续写哈，我就和你反着来就行了　。

新猫：谢谢支持，坚持最重要，共勉！

俺就不：哈哈，我还没把你记错哈 ，向你致敬学习，马拉松要是有时间去给你加油，期待下次偶遇

文哥：怎么说好，经济危机了，真的是很不好过了，没什么可做了，只好减肥看书了，都是比较省钱的项目。

青鸟？不知道？不会是真的吧？那就说一句吧：是一家全国连锁的健身房，大连店在渤海明珠6楼7楼，设施环境在大连跟中体倍力一样是国内一流的。哦，再说一句，我这次去也是免费的。

哥伦布：气我们这些个胖家伙不是，下次见面我割块肉挂你身上啊

大哥有事儿你说话～

想打架找个地儿单练～

不带这么挖苦人地～

哦～

原来是只好鸟～

花哥请继续～

希望能偶遇上～

佩服!

让我也想起了自己的减肥历程--

生过儿子之后，每天的"幸福"生活,让自己围着老公和儿子转, 忘记了自己; 体重也不悄悄的从90几斤长到了 126.... 尽管周围不断的有人善意的提醒; 我都笑着- 当耳旁风了... 直到有一天, 不敢看照片, 自己都不认镜子中的那个胖女人时... 难过, 还是难过.........

开始, 下班前，在办公室喝2杯酸奶 +几片面包, 下班直接去金领跑步, "游泳" ....断断续续坚持了一个冬天, 减了接近 6斤. 后来变成了, 早晨和中午 各一小时的散步.... 随后的两年, 体重基本维持在 110左右. 现在,体重基本在 105左右.... 希望的体重是 100斤.

饮食按那句" 早餐吃的像皇帝， 午餐像平民, 晚餐像乞丐"

一定要坚持吃丰盛的早餐; 让身体代谢快一点...

文哥：有时间一起吧

懒洋洋：你是百合吧？谢鼓励

卓尔：共勉吧

清明的小长假，几乎没什么锻炼，唯一的坚持就是已经习惯了少吃。 看现在的体重，每次的称量，都在82以下，有时也在81以下，看来五一前80的目标有望达到。 这才3天没动弹，周二就有点懒惰，下午在去不去跑步的犹豫中不知不觉的到了5点多，这个时间正是到处的压车，罢了，去英派斯吧，时间刚刚好，简单的热身后正好赶上单车课，湿身而出，痛快，又力量了一会儿，还不错。 周三被痒痒拉去了休斯敦，照例的2000米，推辞了晚上的饭局。有个小插曲，游完出门，发现车的大灯开着，得，接近2小时，车打不着了，寻的门前的修配厂，奶奶的，搬来大电瓶，一下子就跟我要30块，黑阿，讲到20，OK。 周四就是昨天了，老树和老韩联系一起去跑步，我这边城市野人网大猫联系的每周一健，去了中体，遇见张争，讨教健身之法，被折磨，有氧无氧的，安排了任务，等到张争2小时后再回来之时，我倒是完成了，但症状也出来了，头晕，很累，不想吃东西，想睡觉，被告知这是比较典型的低血糖现象，马上喝了橘子饮料，好了，但单车课是无论如何也没力气上了，晚上的聚餐也没参加，回家睡觉，累。 说起张争，真牛B，看他的活动量，没法比，那家伙，壮得我真想揣他腚一脚。长期坚持的结果，学习！ 今天晚上和老韩相约滨海路，遇见了大刘的跑步队员，一起吧。 有一周没来了，开始还有点打憷，没想到阿没想到，居然一小时十分中跑完，最快的一次，这是我唯一的一次跑的路程比走的路程长，尤其是回程，只在中途走了两小段，从燕窝岭到终点几乎没停，爽，汗也出透了。 又遇见了双冠自行车的夜骑活动，也不错，考虑中。

支持楼主，也来取取经，都说晚上不吃或少吃主食效果明显，但是坚持不下来呀，所以减肥就成了永远的主题哈。

我也想减肥，但是没有毅力啊，看见文哥做那么多好吃的，都是美味ia呵呵，我还想和我老公回家做做呢

我来总结一下：

1 爬山、锻炼与减肥无关

2 不吃饭那不叫减肥，叫糟蹋身体

3 减肥的唯一办法就是：8成饱

问题：很多同学见到美食忍不住，不吃撑住誓不罢休，怎么办？

答案：饭前喝汤，苗条健康。

以上，真理也，请仔细品味，谢绝讨论

这是传统错误观念，

以前说这话是因为 人们晚上8、9点就上床睡觉了，所以要晚吃少，

现在很多人的生活习惯，晚上11、12点才睡觉，晚上如果吃少，那半夜不饿晕了

花花，你有没有想过，也许，人也跟猪一样，分瘦肉型、五花型。

比如，像那个哥伦布，典型瘦肉型。你呢，可能真是五花型呢。

俺jiao着吧，你肥点挺好看滴，真滴，不撒谎。

太肥太瘦虽说不好，但是健康就好。减肥的同时，你有没有监测体检指标呢？

千万别某天走在大街上，一根竹竿从人群中脱颖而出，跟我说：你好，鸭蛋，我是花花。

想想这场景就雷得慌。

——这是一名普通群众的呼声！

绿蜻蜓+小溪：的确很难，尽量吧，两全齐美很难做到，看自己感觉吧。

老赛：总结的很到位。

鸭蛋：此言极是！你的呼声就是我的心声！其实竹竿一样的身材不是我所追求，如你所言，健康是最重要的，在健美的同时拥有健康岂不更好。

哈哈，感谢这么多朋友的关注，其实长久以来，关于减肥如何减肥都是大家所关注的，我只不过是把我的这段以减肥为重点的这段生活做个简短的记录而已，大家的情况不同，自然方法、结果不同。

在这里，我更想说一句，就减肥这件事情而言，它只是个生活状态而已。

宣布一下：现在不到五一，我的短期目标算作实现了吧，80公斤，前几天一直维持在这个水平线。

最主要的是腰带松了一个扣眼，以前的裤子又都穿着有余了。

重要的是，经过这段时间的目标减肥，使我养成了坚持锻炼的习惯，晚饭8分饱的习惯，晚上不熬夜和不加餐的习惯，早上不睡懒觉和吃早餐的习惯。

其实这所有的一切，往往我们会说：说起来容易，坐起来难。实际上我感觉做起来也不是很难，只是稍微的改变一下你自己就可以了。

并且，只是稍微的坚持一下，就慢慢的养成的习惯。你比如说锻炼，我现在几乎每天都在做，或跑、或游、或徒步、或爬山、或球类、或力量，几成惯性，每日不做，很是不爽，做了之后，身心爽极。

不熬夜的结果就是白天精力旺盛，少餐的结果也大体相仿。

目前对于我来说，体重是成下降通道，再设定个目标：十一前吧——75公斤。应该不难。

很多人都尝试过减肥，往往都是以失败告终，我不能说我现在已经成功，因为我只是尝试了短短的两个月时间。

其实我听很多人说过，有的是怎么减也没用，有的是一减就见效一停就反弹，我觉得可能是你的方法问题，每个人应该根据自己的身体状况选择一个比较适合自己的方法，这里我推荐大家没事的时候可以看看中医方面的书籍，了解一下你自己的身体状况，再慢慢的摸索出一套适合自己的健康之法。

控制其实是最重要的，凡事一样，都有个度，不够或过了都不好。

怎么想起这个了呐，说个笑话：我自己的，今早去血站献血，不合格，转氨酶43，超过的要求的40上线，大夫问我最近吃药还是喝酒了，都没有，估计是周六日的连续踢球再加上昨天爬了一上午的山，比较的疲劳，导致的，在我之前一个哥们儿，周日的马拉松选手也是同样的原因不合格，被告知，回家休息两天再来就应该没问题。

所以度很重要。

啥时候我能不熬夜又早起呢？我总是想这样，总是没做到。。。。